palmas sudorosas, palpitaciones, sensación nerviosa nerviosa - estos son signos clásicos de pánico. Cualquier persona que experimente estas sensaciones con frecuencia puede dar fe de la miseria en cuestión. Las medidas preventivas no son suficientes para evitar el pánico. La condición en sí misma debe ser superada por las víctimas con el fin de llevar una vida normal. Mediante la implementación de un plan, a menudo se puede conquistar a reacciones de pánico. Instrucciones
1

Tener un amigo de trabajo con usted para crear situaciones simuladas en las que se conocen para convertirse en pánico. Repita este ejercicio varias veces. Con la práctica, usted puede encontrar que menos ansiedad.
2

Intente ejercicios de meditación, tales como imágenes visuales antes de entrar en lo que sabe será una actividad estresante. Siéntese o acuéstese en un lugar cómodo familiar. Despeje su mente, centrándose en una escena en particular que la paz y la relajación, como un paisaje, una cabaña en las montañas, o una selva tropical trae. Pase por lo menos quince minutos en su oasis imaginado.
3

Añadir relevistas pánico naturales a su dieta diaria para combatir la ansiedad. Luchar por una dieta que ayuda a mantener los niveles de azúcar en sangre estables para aumentar la paz en su vida. Para la cena, comer una comida balanceada de proteínas como el pescado o el pollo junto con los verdes oscuros y pan de grano entero.
4

considerar tomar un suplemento como el GABA (ácido gamma aminobutírico). Este suplemento se cree que reduce el estrés y promover una noche de sueño reparador. Es posible que desee para tratar hasta 1.400 mg al día en tres intervalos.
5

Evite la cafeína. Mire cuidadosamente las etiquetas de alimentos y bebidas para asegurarse de que están libres de este aditivo, que puede contribuir al pánico y el insomnio. Si usted está acostumbrado a una gran cantidad de cafeína Intente reducir lentamente para reducir efectos de "abstinencia".
6

Reduzca el estrés en general en su vida para reducir y ayudar a superar el pánico. Aprenda a decir "no" a las actividades que realmente no desea asistir, y dar prioridad a su día de trabajo, trazando lo que es absolutamente necesario y conseguir esas cosas primero. Evitar o poner fin a la amistad con aquellos que le causan ansiedad, por cualquier razón.
7

Desarrolle una rutina saludable para disminuir el pánico en su vida. Ir a la cama a la misma hora todas las noches, reservar un tiempo por lo menos 3 días a la semana para hacer ejercicio, programar "me" hora todos los días en los que podrá relajarse solo, y dejar claro a sus familiares y amigos que necesitan apoyo mantener un estilo de vida reducido el estrés.
8

Consulte a un psicólogo o un psiquiatra o un médico general, cuando los síntomas de pánico son muy graves o muy frecuente. Sólo un profesional entrenado puede determinar si usted necesita prescripción médica y en qué cantidades.