Hay diferentes niveles de los ataques de ansiedad. Independientemente de los niveles, este tipo de ataques pueden ser incómodos e incluso vergonzoso. El impacto en su vida personal se puede reducir cuando se aprende maneras de detener los ataques de ansiedad antes de que sucedan. Siempre consulte a un médico y hacerle saber acerca de sus ataques de pánico y los métodos que se utilizan para detenerlos. No todos los métodos funcionan para todos. Experimentar y probar los métodos que funcionan mejor para usted con el fin de detener los ataques de ansiedad. Recetas

Una forma común para detener los ataques de ansiedad es con el uso de prescripciones de medicamentos contra la ansiedad. Usted puede obtener una prescripción de un médico de familia o un psiquiatra, dependiendo de la severidad de los ataques. Es importante utilizar otros métodos para detener los ataques de ansiedad junto con la medicación, en lugar de confiar en las recetas como la única opción. Combinando las recetas con otras técnicas a menudo ayuda a detener los ataques de ansiedad.
Respiración Técnica

Cuando usted comienza a sentirse ansioso o nervioso por algo, inicie la respiración más lenta. Inhale profundamente. Cuente hasta cinco en la cabeza. Exhale lentamente. Repetir varias veces. La respiración lenta, profunda le ayudará a la mente y el cuerpo se relaje. Relajación menudo puede prevenir un ataque o disminuir su gravedad. Pasa tiempo practicando la relajación de respiración para que sea más fácil de hacer cuando se trata de tiempo para detener los ataques de ansiedad.
Support Group

El tema de la enfermedad mental y la ansiedad ataques es a menudo visto como un tabú en nuestra sociedad. Alguien que sufre de ataques de pánico puede sentirse aislado, rechazado y solo. Unirse a un grupo de apoyo es un método para conectarse con otros que han pasado por los ataques de pánico y saber lo que está experimentando. Ofrece la oportunidad de relacionarse con los demás e incluso aprender más formas de detener los ataques de ansiedad.
Exposición Terapia

La terapia de exposición se realiza a través de un terapeuta con licencia que tiene la formación de modificación de la conducta. El objetivo de la terapia de exposición es hacer frente a las situaciones que nos ponen nerviosos y ataques de pánico del disparador. Al obtener a través de la experiencia, aprendemos que estamos a salvo y nuestros cuerpos dejaremos entrar en pánico cuando más adelante en situaciones similares. La terapia de exposición, realizada gradualmente y con el refuerzo positivo, es un excelente método para detener los ataques de ansiedad.
Reducción de Estrés

Uno de los factores desencadenantes de ataques de ansiedad puede ser el estrés. A medida que aumenta su nivel de estrés, es más susceptible a un ataque. Aprender las técnicas de reducción de estrés para su vida en general puede ayudar a detener los ataques de ansiedad. La práctica del yoga, la meditación, la gestión del tiempo e incluso la organización para ayudar a reducir las probabilidades de un ataque. No sólo va a ayudar a detener los ataques de ansiedad, pero sentirse mejor acerca de la vida en general.