Cuando usted se siente nervioso podría ser imposible estar en su mejor momento. A menudo, los sentimientos de ansiedad social, el miedo a hablar en público o la timidez pueden contribuir a las sensaciones nerviosas. Es posible superar el nerviosismo en cierta medida por lo que usted puede ver y sentir más confianza en cualquier situación. Estos son algunos consejos. Instrucciones
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Práctica en el espejo. Si usted tiene que dar un discurso, una cita o ir a una fiesta, escenarios de práctica en el espejo. Hacer scripts y situaciones imaginarias y en realidad realizarlas. Puede ser que incluso cintas de audio o video a ti mismo para visualizar mejor a ti mismo un buen desempeño en un entorno público.
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Practique lo que va a decir y adquirir conocimientos sobre temas que puedan surgir en situaciones sociales. Si usted va a una fiesta, por ejemplo, tratar de conocer lo que está pasando en las noticias, el entretenimiento o los nuevos avances tecnológicos con el fin de ser capaz de tener una conversación exitosa. Aun sabiendo un poco sobre estos temas le ayudará a parecer algo bien informado. Si le está dando un discurso, asegúrese de conocer bien el tema. Si usted consigue olvidar lo que había planeado, siempre se puede hablar de lo que sabe para llenar los vacíos.
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Aprender técnicas de relajación respiración profunda, el yoga y la meditación. Todas estas actividades ayudarán a lidiar con los sentimientos de nerviosismo, ayudando a calmar psicológica y fisiológicamente el cuerpo cuando experimenta sentimientos de nerviosismo o ansiedad. Tomar tres o cuatro respiraciones profundas cuando estás en una situación donde se siente nervioso para calmar el cuerpo y proporcionar oxígeno al cerebro. Esto le ayudará a pensar más claramente y lento el ritmo cardíaco a un nivel más normal.
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Uso visualización. Ya sea que usted está meditando o simplemente cerrar los ojos por unos minutos, visualizar la situación en la que se pone nervioso y se ve como navegar con éxito esa situación. Por ejemplo, si usted se convierte en tímida en situaciones sociales, verse a sí mismo como ser extrovertido y hablador. Esto le permite afrontar mejor en la vida real.
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obligarse a hacer las cosas que le hacen nervioso. Si se siente ansioso cuando usted sale, tratar de socializar con más frecuencia. Si hablar en público es un disparador para la ansiedad, levantarse y hablar en público. Cuanto más acostumbrado a convertirse a las situaciones que le causan miedo, el más fácil que se convertirá. Asegúrese de practicar las situaciones con las técnicas anteriores antes de que realmente la realización de las actividades para fomentar experiencias positivas.
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poner las cosas en perspectiva. Comprenda que lo que la situación es que te hace nervioso no es probable que va a cambiar tu vida de una manera real, si no tienen éxito. Por ejemplo, si tiene miedo de ponerse de pie delante de la gente y hacer un discurso, y deslizarse hacia arriba y olvidarse de las palabras, no es el fin del mundo. Es probable que sea vergonzoso, pero también puede ser una experiencia de aprendizaje. Imagine el peor de los casos. Plan de lo que va a hacer si las cosas no salen según lo planeado. Vamos con algunos chistes y ver el tener que improvisar en una situación.
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convertirse en actor. A veces actúa como si se tiene la certeza es útil. Si usted actúa como que no es tímido le ayudará a ser más desinhibidos. Trata de imitar a alguien que se siente es seguro y tratar de asumir que los individuos características. A veces la timidez es el miedo a no ser aceptado por lo que eres. Si puede actuar como otra persona, que el miedo se puede disipar en cierta medida.
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sonrisa y hacer preguntas cuando usted siente que no puede llegar a cualquier conversación. La gente le encanta hablar de sí mismos. Conozca las preguntas básicas que rompa el hielo, como "¿qué tipo de trabajo hace usted", "no tienes hijos", "¿de dónde eres", "¿Qué escuela /ha asistido", "¿has visto alguna buenas películas últimamente "," ¿qué tipo de música te gusta ", etc Planea estas preguntas antes de tiempo por lo que no se tiene que quedar en la conversación.
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Prueba Kava kava, valeriana y manzanilla té para calmar sus nervios. Estas hierbas tienen un efecto fisiológicamente calmante. El bálsamo de limón también se puede utilizar en una forma de té para calmar los nervios. Trate de usar un perfume de lavanda para calmar sus nervios.
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aparentar confianza y nunca dejar que la gente sepa que está nervioso. Esto hará que se sienta más seguro también. Recuerde, la mayoría de las personas sufren de nerviosismo en situaciones desconocidas. La clave es que aparezca como si usted se siente cómodo. Esto hace que todos a tu alrededor se sienten menos ansiosos, así y se aclarará la mayoría de las situaciones.