La mayoría de las personas temen escénicas públicas, si se trata de hablar en público, actuar, cantar, bailar o tocar un instrumento. Sin embargo, muchas personas están de acuerdo en llevar a cabo a pesar de sus temores. Para algunos, el nivel de temor es leve o moderada, para otros, el miedo puede ser mayor y puede conducir al miedo escénico, una reacción física /mental aguda que la idea o experiencia de estar en el ojo público. ¿Por

miedo provoca una "lucha o huida" de reacción: se bombea adrenalina adicional, los nervios y los músculos se tensan y la frecuencia cardiaca aumenta. Estas reacciones son parte de una respuesta de supervivencia y preparar el cuerpo para tanto "conocer al enemigo" o funcionar para la seguridad. Por desgracia, nuestro cuerpo no sabe la diferencia entre peligro real o percibida. Así, a pesar de que se sabe, en una lógica, el nivel cognitivo que no estamos en peligro de ser dañado físicamente, hemos enviado nuestro cerebro el mensaje de que algo terrible se avecina.
Cómo superar este

Desde miedo escénico implica la mente y el cuerpo, ambos componentes deben ser tratados. El miedo comienza dejándonos creer que el peligro está presente, por lo que tenemos que aprender a alimentar a nuestros cerebros más positivas, ideas amenazantes, disminuyendo así la reacción de lucha o huida. En segundo lugar, debemos preparar nuestro cuerpo para hacer frente con mayor eficacia a los cambios de estrés reacción de descansar lo suficiente, comer bien y evitar los estimulantes.
La Mente

Cambiar lo que está pasando en la mente de uno puede ser una tarea desalentadora, pero es sin duda alcanzable, y el diálogo interno es un gran lugar para comenzar. Alimentar a sí mismo una imagen positiva de las próximas contadores de eventos de imagen de la mente de fracaso y vergüenza. Los mensajes eficaces pueden incluir: Esto va a ser divertido. Yo sé cómo hacer esto. Soy bueno en lo que hago. El público está de mi lado.

También ayuda a familiarizarse con la ubicación de la actuación. Si esto no es físicamente posible, imaginando el lugar puede ser útil. Otra ayuda a controlar la mente es la relajación y /o meditación, lo que nos permite eliminar de nuestra mente, por lo que es fácil de reemplazar el pensamiento no productiva con el pensamiento más positivo.
Cuerpo
Las reacciones de estrés

, ya sea basado en la realidad o en la imaginación, son muy agresivos para el organismo. Cuando sabemos que estamos ante el estrés, tenemos que tener especial cuidado al tratar el cuerpo también. Esto incluye dormir lo suficiente, o si el sueño es difícil de alcanzar, al menos, el descanso del cuerpo tanto como sea posible. Tenemos que comer bien, con cuidado de no comer en exceso. El estrés retarda el proceso digestivo, y comer en exceso puede dar lugar a molestias. Hacer comidas pequeñas y ligeras, y bien balanceadas que conducen a tiempo de rendimiento es la mejor idea. También hay que evitar todos los estimulantes: café, té, alcohol o drogas. Por último, hay que beber mucha agua, ya que la reacción de estrés tiende a deshidratar el cuerpo. Sin embargo, también tenemos que limitar nuestra agua inmediatamente antes de la realización de evitar las molestias causadas por la sobrecarga de agua.
Palabras Finales

Casi todo el mundo en el ojo público, de sus profesores, a los actores, cantantes y músicos, la experiencia de un cierto nivel de miedo escénico. Si son capaces de superarlo, tú también puedes. Después de todo, el espectáculo debe continuar.