Los ataques de pánico son episodios de miedo intenso y el pánico que parecen provenir de la nada. Millones de estadounidenses sufren de trastorno de pánico y ataques de pánico. A medida que el mundo se convierte en un ambiente más estresante, parece que los ataques de pánico parecen ser más comunes para todos los individuos. Cada persona maneja los ataques diferentes y algunos no saben cómo manejar estos ataques de pánico en absoluto. Instrucciones
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reconocer los signos. El primer paso en la detención y la reducción de los ataques de pánico es reconocer realmente los signos de un ataque de ansiedad cuando se está llevando a cabo. Usted puede sentir algo de frecuencia cardíaca rápida, sudoración, temblor y temblor, hiperventilación, escalofríos, náuseas, dolor en el pecho y muchos otros síntomas.
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averiguar lo que son sus desencadenantes. Muchas veces, los ataques de pánico puede ser al azar o puede ser causada por los acontecimientos conocidos como factores desencadenantes. Algunas personas pueden tener ataques de pánico de multitudes grandes, discusiones y enfrentamientos, y otros acontecimientos que son estresantes. Usted debe comenzar a notar cuando y donde usted parece tener ataques de pánico y lo que los pone en marcha. Esto puede ayudarle a aprender a no tener una.
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intentar remedios alternativos. Sí, puede obtener medicamentos recetados - pero usted debe tratar todos los esfuerzos posibles para evitar el uso de medicamentos para los ataques de pánico. La medicación es como muleta. Usted necesita aprender cómo controlarlos y ayudar a aliviarlas. Hay muchos remedios alternativos que puede probar cuando estás en medio de un ataque de pánico.

* Mantener la prohibición de caucho liso sobre el brazo en todo momento. Cuando sientas pánico en los próximos - pop de la prohibición de la muñeca. Le ayudará "bofetada" de vuelta a la realidad y ser consciente de su respiración * Cuando usted se siente un ataque de pánico -.. Cubos de hielo agarrar con las dos manos al mismo tipo de golpe de nuevo a relajarse * Trate de respirar a través de un lado de la nariz y luego el otro. Ayuda a regular la respiración. * Tome una bolsa de papel y respirar en ella cuando se sienta pánico.
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PREVENCIÓN. Trate de prevenir y reducir los ataques de pánico haciendo ejercicio con regularidad - todos los días o por lo menos 3 veces a la semana. Especialmente cuando se sienta abrumado. El ejercicio libera endorfinas que trae sentimientos de euforia y en última instancia, reducir la tensión diaria.
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ver a un médico. Si ha intentado todos los métodos y aún no puede controlar sus ataques de pánico, usted debe hablar con un médico acerca de otros métodos y medicamentos que pueden suite de un mejor servicio.