Un importante ataque de pánico puede parecer a salir de la nada, y ser aterrador para la persona que lo está experimentando. El corazón late más rápido y fuerte, la persona puede sentirse débil y la experiencia de una serie de otros síntomas físicos, como sudoración y desmayos. Los sentimientos psicológicos pueden ser aún más preocupante. La víctima siente miedo agudo y tiene una desagradable sensación de muerte inminente. Si un ataque de pánico ataca de repente, la situación se agrava por la víctima sin saber lo que le está pasando. Instrucciones
Evaluación
1 Los medicamentos pueden ayudar en el corto plazo.

Visite al médico y explicar sus síntomas. Dé a su médico una historia de eventos traumáticos previos al primer ataque de pánico. El médico lo examinará y excluir cualquier problema físico. Pídale que lo refiera a un terapeuta cognitivo-conductual. El médico puede prescribir algún medicamento a corto plazo para ayudar a los síntomas inmediatos.
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Explora los síntomas en un ambiente controlado con el terapeuta. Cooperar con los ejercicios que el terapeuta le pide que haga. Estos pueden incluir el mantenimiento de un diario, o calificación de los síntomas en una escala del 1 al 10. El terapeuta probablemente le pedirá que visite durante varias sesiones. Aprenda técnicas que le ayudarán a hacer frente a los ataques de pánico. Usted aprenderá maneras de enfrentar el pánico, en lugar de tratar de escapar de ella.
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Aprender otros mecanismos de supervivencia. Estos podrían incluir yoga, meditación y técnicas de relajación sencillas. Utilizando cintas de relajación y música, pasar un período de tiempo cada día practicar la relajación. Haga ejercicio varias veces a la semana, ya que por lo general mejora el estado de ánimo y libera el estrés.
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Desarrollar un modelo de pensamiento positivo. Mira a tu dieta y la ingesta de café. Incluya frutas y verduras y trate de comer con regularidad. Limite el consumo de cafeína y alcohol. Trate de establecer un patrón regular de sueño.