Buenas prácticas de aprendizaje para detener un ataque de pánico es una parte importante de hacer frente a la enfermedad. Un ataque de pánico se manifiesta como un episodio repentino de miedo o pánico que pueden llevar a una variedad de síntomas físicos negativos, tales como aumento del ritmo cardíaco, mareos, náuseas, hiperventilación o falta de aire, según la Clínica Mayo. Los desencadenantes varían de una persona a otra, al igual que los métodos de tratamiento. Salir de la situación

Si eres capaz de darse cuenta de lo que provocó a sentir altos niveles de ansiedad, lo mejor para sofocar el ataque es quitarse de la situación. Alejarse le dará tiempo para pensar en la situación y decidir si se puede trabajar a través de él, o si usted necesita para evitar una mayor exposición al disparador.
Relax

Reducir la ansiedad y los efectos físicos de un ataque de pánico, tratando de relajarse y calmarse. Respire lentamente por la nariz y exhalando por la boca, lo que según el sitio web ControlPanicAttacks.net ayudará a normalizar el ritmo cardíaco y contrarrestar la adrenalina corriendo por su cuerpo. Siéntate si se siente mareado o mareo y sentarse con la espalda recta para asegurarse de que puede respirar profundo y tranquilizador que llenan todo los pulmones.
Hablar a través de Situación

verbalmente enfrentarse a la situación hablando - para sí mismo o para los demás - puede ser una forma efectiva de reducir la tensión y la ansiedad. Racionalmente hablando de sus miedos traerá un sentido de la realidad de la situación y ayudarle a sentirse más cómodo con lo que está sucediendo a su alrededor.
Visualice imágenes positivas

En el caso de que se superan con un ataque de pánico en una situación en la que no puede salir, con la visualización positiva es útil. Pensar en algo que calma usted o imaginarse a sí mismo en un lugar menos estresante puede ayudar a aliviar su mente corriendo y hacer que su situación sea más llevadera.
Visita al médico

Si continúa a experimentar ataques de pánico incontrolable, usted debe consultar a un médico. De acuerdo con la Red

Mayo Clinic, las opciones de tratamiento para los ataques de pánico son los medicamentos y la psicoterapia.