"The New York Times", sugiere que el 40 por ciento de las personas tienen una cierta ansiedad sobre el vuelo. Es posible que tenga una gran preocupación como sobre el vuelo que se califica como una fobia. Aunque las fobias puede parecer abrumador, ciertas técnicas de relajación pueden ayudar a alguien con el incluso el miedo más debilitante de volar a bordo de un avión. Respiración Abdominal

Cierra los ojos y piensa en volar en el avión. Picture subir y sentarse. A medida que comienzan a sentir miedo, poner una mano en el pecho y otro en el estómago. Tome una respiración profunda en la que se concentra en su estómago hacia adelante y hacia atrás. Cuente hasta dos entre respiraciones para frenar la técnica. Healthyplace.com sugiere que a medida que se practica esta técnica, la ansiedad debe disminuir. El momento para abordar el avión, practicar esta técnica inmediatamente después de sentarse para calmarse antes de ansiedad fija adentro
Desensibilización

exposición gradual a su miedo a volar puede ayudarle aprender a vencer la ansiedad asociada con él, de acuerdo con MayoClinic.com. Comience por pensar en volar, y luego mirar las fotos de vuelo. Después de aprender a manejar la ansiedad con estas formas menores de la exposición, usted debería ser capaz de entrar en los aeropuertos y luego sentarse en un avión. El último paso es tomar un vuelo. El progreso en estas técnicas a medida que comience a sentirse más relajado en cada situación.
Patrones de pensamiento

Imagínese subirse a un avión. Como usted se imagina esto, escribir los sentimientos de ansiedad que se asocian con el vuelo. A continuación, escriba los sentimientos que quieres sentir cuando entras en un avión. Cuando pensamos en subirse a un avión, practicar asociar los sentimientos positivos con la acción de caminar en el avión. A medida que continúe para hacer esto, sus patrones de pensamiento comenzará a cambiar.
Programas de realidad virtual

programas de realidad virtual puede ayudar con la relajación sobre el vuelo que le pone en un avión simulado. Programas de realidad virtual consisten en los componentes audiovisuales de vuelo. Cuando usted experimenta la atmósfera de vuelo sobre una base regular, disminuye la ansiedad hacia el vuelo. "The New York Times" sugiere que esta experiencia tiene una tasa de éxito del 90 por ciento.