Muchas personas que bordo de los aviones lo hacen con una cierta cantidad de miedo. Algunas experiencias únicas "mariposas", leves, mientras que otros experimentan ansiedad severa. Esta ansiedad puede deberse a una o más áreas, tales como la falta de control, miedo a las alturas y claustrofobia (miedo a los espacios cerrados). Superar el miedo al vuelo es un proceso complicado que requiere de estrategias de tiempo y múltiples. Afortunadamente, muchas personas aprenden a controlar su miedo en diversos grados a través del uso de técnicas útiles. Instrucciones
1

admitir que tiene miedo y tratar de determinar exactamente qué pasa volando hace asustado. Pregúntese si usted tiene miedo de estrellarse, que se limita, no tener el control o algún otro factor asociado con el vuelo. Considere el tiempo acerca de su miedo. Determine si usted tiene miedo durante los días previos a un vuelo, los minutos o las horas justo antes del vuelo, el despegue, el sí o el touchdown vuelo.
2

Hable con un asesor profesional acerca de su miedo y estrategias conjuntas acerca de cómo lidiar con él.
3

Abstenerse de ver o leer las noticias sobre accidentes aéreos. Estos eventos son muy raros y no es probable que suceda a usted. Mirando las noticias y leer historias sobre accidentes alimentan la ansiedad.
4 Practique técnicas de relajación

como centrado respiración, visualización y relajación muscular antes de los momentos en los que por lo general se convierte en miedo como medida preventiva. Enfoca tu respiración al inhalar lentamente y pensando "en" poco a poco a medida que inhala y "fuera" poco a poco a medida que exhala. Visualizar un escenario que contrarresta la razón específica que tienen miedo. Por ejemplo, si usted tiene miedo de la llegada, visualice el aterrizaje avión sin problemas y con seguridad. Otra alternativa es visualizar a sí mismo en su, lugar relajante favorito. Realizar la relajación muscular tensando y soltando los músculos de cada parte de su cuerpo, empezando por los dedos del pie y se mueven hacia arriba.
5

Hable con su médico acerca de tomar medicamentos que aliviará su ansiedad. Algunos medicamentos para la ansiedad están en curso, mientras que se toman a otros como sea necesario.