El miedo a volar se considera una fobia situacional. Las fobias son miedos irracionales normalmente de situaciones o cosas que no debe causar angustia extrema. Si usted tiene un miedo a volar, es posible que tenga ansiedad o ataques de pánico cuando se tiene que subir a un avión o estar en uno. Esta ansiedad puede ser tan malo que ni siquiera se puede subir a un avión. Si quieres romper su miedo a volar, hay varias técnicas que puedes probar. Instrucciones
exposición Terapia
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Encontrar un terapeuta cognitivo-conductual que se especializa en la terapia de exposición. En este tipo de terapia, usted estará expuesto a volar en una situación segura y controlada.
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Imagina que estás en un avión mientras está en una habitación tranquila y segura con su terapeuta. Ella puede hablar a través de una imaginación visual de ir a un aeropuerto, revisar su equipaje, en espera de la llamada a bordo, subir al avión y finalmente estar en un avión que volaba. Lo hará a su ritmo, tan pronto como usted se convierte en miedo, díselo. Usted va a comenzar de nuevo en la salida hasta que pueda hacerlo a través de lo mental caminar a través.
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Ir a un aeropuerto con su terapeuta. Ella puede arreglar para que a bordo de un avión por su cuenta y, en función de los costos, dará a conocer todo lo que ha experimentado en los ejercicios mentales. Tómese su tiempo y si tienes miedo, empezar desde el principio hasta que usted no tiene miedo de la última etapa que estaba atascado en. Si vas a gastar todo este tiempo exponiendo a su miedo a volar, es posible que usted no es tan miedo.
Participante Modeling
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abordar un avión con su terapeuta o alguien que se sienta cómodo, que no tiene miedo de volar. Él será su modelo de cómo reaccionar físicamente a volar.
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Mira lenguaje corporal de su compañero cuando el avión comienza a moverse y volar. Él debe estar relajada con las manos abiertas y una expresión tranquila en su rostro.
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Mimic lenguaje corporal de su compañero. Actúa exactamente como se está actuando. Este modelo es otro tipo de terapia de exposición que puede ser útil para usted.
Desafiando el pensamiento negativo
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Pregúntate a ti mismo una serie de preguntas dirigidas a ti mismo razonamiento de su el miedo a volar. Primero, pregúntese: "¿Hay pruebas de que volar es muy peligroso?" Debe contestar que no lo hay.
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Pregúntese si usted está haciendo un error en su forma de pensar. ¿Es lógico que el avión se estrelle? Usted puede decir a sí mismo que no es lógico y que las estadísticas muestran que el transporte aéreo es más seguro que viajar en automóvil.
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Pregúntate a ti mismo lo que le dirías a alguien que usted conoce con el miedo a volar. Imagina escucharlo de alguien más, ese avión se estrella casi nunca sucede. Dilo en voz alta.