Trastorno de Pánico, un tipo de trastorno de ansiedad, se caracteriza por ataques de pánico recurrentes. Los síntomas de ataque de pánico incluyen hiperventilación, sudoración, náuseas, falta de aire, temblores, dolor en el pecho y un intenso temor a la catástrofe inminente o muerte. Ocurren repentinamente, sin importar el lugar o la hora. A menudo parece más largo, pero los ataques de pánico suelen durar 30 minutos, con los peores síntomas que ocurren en los primeros 10 minutos. Considere la posibilidad de una evaluación para el trastorno de pánico si usted tiene un historial de ataques de pánico y temor la siguiente. Si usted ha tenido un ataque de pánico o docenas, algunos remedios naturales pueden ofrecer una medida de alivio. Instrucciones
1

ejercicio durante 30 minutos tres a cinco veces por semana. Un estudio de 2005 en el "American Journal of Psychiatry", encontró que 30 minutos de ejercicio aeróbico tenían un efecto "antipánico", medida en el Inventario de pánico agudo. Varios estudios muestran la importancia del ejercicio para aliviar los síntomas de la ansiedad y la depresión. El ejercicio libera endorfinas, serotonina y otros neurotransmisores, sustancias químicas que naturalmente nos hacen sentir mejor.
2

ver lo que come. Según el Dr. Daniel K. Hall Flavin, un psiquiatra de la Clínica Mayo, la comida no va a curar un trastorno de ansiedad, pero cambios en la dieta pueden ayudar. Coma comidas pequeñas durante el día para mantener los niveles de azúcar en sangre estables. Beber agua y evitar el alcohol y la cafeína. Coma alimentos que tienen triptófano, banano como, queso y aves de corral. El triptófano es un aminoácido que ayuda a la relajación.
3

Belly-respiran a diario, comenzando con cinco minutos y de trabajo de hasta 15 minutos. Coloque una almohada debajo de la cabeza y se acueste con las rodillas dobladas cómodamente. Coloque su mano sobre su vientre y relajarse. Cuente hasta cuatro mientras inhala lentamente. Sea consciente de su vientre de elevación y ampliación bajo su mano. Cuente hasta cuatro mientras exhala lentamente. Sienta la tensión de drenaje como sus comunicados aliento. Repita. Con la práctica, usted puede hacer esto sentado o de pie, y puede convertirse en la primera arma en su arsenal contra el pánico.