Sueños y pesadillas ofrecerle ideas intuitivas en su vida si usted puede contarlas. Las pistas para nuestras ansiedades, cargas y temores ponen dentro del ámbito de lo onírico. Si tiene problemas para recordar tus pesadillas, no se puede tratar con ellos y racionalizar maneras de evitar el mismo u otro tipo de pesadilla. Sueños y pesadillas proporcionan respuestas a nuestros mecanismos de la vida para hacer frente en el cerebro. Resolver las cuestiones que son preocupantes no es difícil si usted practica pesadillas recordando, anotando pensamientos y expresar estas inquietudes ocultas. Cosas que necesitará
cuaderno o diario
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1

Coloque un diario o un cuaderno al lado de su cama para anotar todos los recuerdos de su pesadilla si se despierta durante la noche. Anotar los pensamientos, sentimientos y recuerdos vagos ayuda a dar sentido a las pesadillas más tarde, cuando esté completamente despierto. Incluso si sólo se puede contar un olor, color o una imagen, anótelo.
2

Hable con su pareja si usted tiene uno acerca de la pesadilla. El confort y la realidad de la otra persona a menudo hace volver a dormirse más fácil. Las pesadillas le permiten procesar las emociones negativas que no deseen o no puedan hacer frente durante las horas de vigilia.
3

Lay en la cama durante unos minutos con los ojos cerrados al despertar en el mañana. Trate de contar diferentes aspectos de su pesadilla. Los minutos antes de despertar completamente se llaman el estado hipnopómpicas. Ellos proporcionan una forma entrada en recordar el sueño. Anote todo lo que recordar en su diario o cuaderno.
4

Práctica pesadilla y recuerdo el sueño cada noche. Pronto se convierte en un hábito automático. Los pensamientos que anotar y verbalizar son pistas sobre lo que te está molestando y causando sus pesadillas.
5

Leer sus pensamientos durante una hora, aunque usted esté completamente despierto. Disfrute de uno mismo-habla, tranquilizando a sí mismo que la pesadilla no es real, no es probable que suceda y no es más que la tortura que su mente consciente permite. Racionalizar las posibilidades de que la pesadilla que ocurre en la realidad. Implementar cambios en su estilo de vida que eviten o se reduzcan las posibilidades de que realmente suceda.
6

Dígase a sí mismo en la noche antes de irse a dormir que la pesadilla es un toque muy lejos de la realidad. Puede estar seguro de esta creencia, se dice que usted está tomando las medidas necesarias para evitar que suceda y que, incluso si lo hace, usted va a sobrevivir. A menudo, este tipo de auto-habla desalienta la pesadilla vuelva a ocurrir y causar estragos en su vida.