Hay un límite a la fuerza de voluntad. Psicólogo Roy Baumeister preguntó a algunas personas para comer rábanos al intentar resolver un rompecabezas difícil, mientras que otros recibieron recién horneadas galletas de chocolate. Los comedores de rábano duraron medio, siempre y cuando los que comían los cookies. Este estudio explica por qué muchos de nosotros tendemos a aumentar de peso como estudiantes o bebida en los momentos difíciles. Hemos agotado nuestra fuerza de voluntad de afrontar el reto de que hay que hacer actividades, y tienen muy poco a la izquierda para hacer frente a la tentación. Aquí está la manera de superar este problema. Instrucciones
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Entender los límites emocionales de autocontrol. A veces utilizamos la expresión "me siento agotado." Este sentimiento es más que estar cansado. Es un reconocimiento de que hemos acudido a los últimos de nuestros recursos, que hay que reponer. Si nos fijamos en el término "reconstrucción" en su sentido más estricto, significa que estamos encontrando el espacio emocional para volver a crear nuestras personalidades para hacer frente a los desafíos que enfrentamos. Es un concepto diferente de relajación, que está más cerca de la exhalación en lo que hace por nosotros fisiológicamente. Para evitar el agotamiento de nuestro autocontrol, tiene sentido limitar el número de exigentes tareas que llevamos a cabo al mismo tiempo. Piense en ello como la elaboración de un presupuesto limitado fuerza de voluntad.
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Sujete la biología de la fuerza de voluntad. Según Sandra Aamodt, el editor de la revista Nature Neuroscience, y el profesor Sam Wang en Princeton, la planificación y el autocontrol son dos actividades mentales vinculadas directamente a los pequeños cambios en el azúcar en la sangre. En otro estudio, los sujetos que bebían un vaso de limonada con azúcar entre dos tareas que requieren fuerza de voluntad lo hizo igual de bien en cada uno, mientras que los que bebieron limonada sin azúcar cometieron más errores en la segunda tarea. Es un truco que los atletas de resistencia han utilizado durante años a la altura de sus desafíos al beber rica en glucosa Gatorade.
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Descubra cómo esta realización se aplica a un reto en la vida real. Tomemos limitar la ingesta de alimentos como un ejemplo de un reto que la mayoría de nosotros debe hacer frente. Dado que la dieta requiere fuerza de voluntad, estos dos estudios explican por qué las dietas fallan tan a menudo. Son muy duro para iniciar o mantener en tiempos difíciles. Este resultado se explica el origen del término "comida", que hace hincapié en sabor ni nutrición, pero la satisfacción emocional. Si usted puede enfocar su voluntad en una dieta, la clave del éxito está en encontrar una forma de mantener un nivel constante de azúcar en la sangre, mientras que la restricción de calorías. Dietas altas en proteína, como la zona o Atkins, incorporan alimentos que se digiere más lentamente que una dieta con un porcentaje mayor de hidratos de carbono, previniendo el hambre más largo. Desafortunadamente, de acuerdo a la evidencia científica, la dieta de Atkins no es propicio para la salud del corazón a largo plazo.
4 Saldo

tareas que requieren fuerza de voluntad con la alegría en su consecución. Tome el alpinismo como metáfora. Al principio el camino es exigente, sin recompensa inmediata, sin embargo, la fuerza de voluntad por sí solo nos puede llevar hasta la pendiente, hasta llegar a la primera vista. Este es el momento de tomar un respiro y relajarse mientras reponemos nuestras energías, para sumergirse en la recompensa emocional del camino que estamos tomando. Sólo por la alegría de equilibrio, relajación y recreación podemos tener la esperanza de reunir la fuerza de voluntad para lograr el máximo rendimiento de nuestras vidas.