Como la luna sube y baja, como las tormentas de lluvia estallan y se desvanecen, como las flores florecen y se marchitan - nuestros sentimientos también - van y vienen. Al igual que los patrones climáticos internos micro, cualquier emoción que se siente en un momento dado con el tiempo cambiar - a su manera natural y el tiempo - en otra cosa. Si esto es cierto (y lo es), entonces no hay necesidad de dejar que los sentimientos incómodos como la tristeza, la ira, la soledad, la ansiedad o incertidumbre dejan un impacto negativo duradero en nuestra vida. Recuerde que las emociones son sólo los patrones climáticos que pasan por nuestra vida, las emociones no son la totalidad de nuestras vidas. Podemos vivir en paz con sentimientos incómodos - y es mi esperanza que estos consejos le ayudarán a hacer precisamente eso. Instrucciones
1

Observe la montaña rusa. Permitir que el mundo exterior para dirigir sus emociones internas y permitir que esas emociones internas que determinan cómo se siente acerca de su vida como un todo es como elegir a pasar toda su vida viviendo en una montaña rusa. El viaje es algo como esto: usted está atascado en el tráfico, lo que lo pone ansioso porque va a llegar tarde. Así que su estómago empieza atar en nudos y quiere gritar a los otros conductores a salir de la carretera (por supuesto, usted se olvida de reconocer que son también parte del problema de tráfico). Por fin llega a su destino final y encontrar una plaza de aparcamiento justo en frente del edificio y ahora eres feliz, aliviado, eufórico. Usted no va a llegar tarde, después de todo. Pero el momento en que entras por la puerta, su compañero de trabajo hace un comentario sarcástico sobre su equipo, que te hace enojar de nuevo hasta que su jefe se complementa con el trabajo que hizo en ese gran informe. De repente usted está eufórico y lleno de orgullo. Luego de revisar su correo electrónico y leer que la persona con la que tuviste una cita programada para el próximo fin de semana se ha cancelado. Ahora usted se siente mal consigo mismo y en los vertederos una vez más.
2

Separar! Separe! Separe! Cuando se tiene una sensación incómoda, simplemente observarlo, no agarran en la misma. Dígase a sí mismo: "Yo veo que estoy sintiendo celos ahora. ¿No es esto interesante? Así que esto es lo que los celos se siente." Imagínese que usted está viendo a ti mismo como si fueras un personaje de una película. Conexión a tus sentimientos es lo que crea la naturaleza, fuera de control sensación de una vida rusa. Estos altibajos pueden ser emocionantes en algún nivel, pero al final te dejan anhelando terreno estable.
3

hacer otra cosa que respirar y llorar. Cuando surge una sensación incómoda, se esfuerzan por no hacer las cosas como beber alcohol, consumir drogas, comer en exceso, tienda, tener relaciones sexuales, gritar o cualquier otra cosa que pudiera servir como método para adormecer las emociones. En su lugar, deje que existe la sensación. Apóyate en ella. Breath. Llora si lo necesitas. Le aseguro que la emoción incómodo no tener fondo. Pasará el tiempo.
4

Siga sus pasiones, no sus emociones. ¿Cuál es la diferencia? Sus emociones son fugaces y fácilmente influidos por las circunstancias superficiales. Su pasión es la fuerza de la vida, que en el fondo el fuego interno que mantiene en movimiento hacia adelante, te mantiene con vida, mantiene la creencia de que la vida vale la pena vivirla. Para mí, la escritura, la fotografía y la danza me pongan en contacto con mi pasión. ¿Qué es para usted? Cuando usted experimenta emociones incómodas, no caer esas emociones con ninguna atención especial. En su lugar, ponga su energía en las cosas que te llenan de pasión.
5

Change "I am" y "me siento." Trate de no decir: ".. Estoy loco Estoy triste estoy ansioso." En vez digo: "Me siento enojado Me siento triste, me siento ansioso..." Este ligero cambio de lenguaje le ayudará a desconectar de tus emociones y te recuerdas a la naturaleza transitoria de los sentimientos.
6

Consigue físico. Nuestras emociones influyen en nuestro estado físico. Cuando estamos enojados, tenemos apretar nuestros cuerpos. Cuando estamos ansiosos, nuestros estómagos churn y nuestros corazones palpitan. Cuando estamos tristes, las células en nuestros cuerpos se sienten como flores marchitas o como ladrillos pesados ​​se hunden. Pero al igual que las emociones influyen en nuestro estado físico, nuestros estados físicos también pueden influir en nuestras emociones. Si usted se encuentra atascado en una sensación incómoda, lo más probable es que mover su cuerpo al tomar una caminata, andar en bicicleta, jugar un deporte - mejorará tanto su físico y sus estados emocionales
7

. Observe los factores desencadenantes. A medida que se vuelven más sofisticados en la observación y desmontaje de sus emociones, probablemente se dará cuenta de que ciertas situaciones desencadenan los sentimientos incómodos con más frecuencia que otros. ¿Se puede empezar a identificar qué circunstancias externas provocan que se sienta internamente enojado, triste, inútil, preocupado o otras emociones incómodas?
8

Cuenta la historia correcta. La historia que se crea en su mente para interpretar sus sentimientos podría ser el factor más importante para determinar cómo sus emociones incómodas afectarán su vida. Si usted piensa que algo como, "estoy triste. Nadie parece estar triste. Debe haber algo malo en mí para estar triste ", que está preparando para el dolor. Procurad, más bien a pensar, "me siento triste. La tristeza es una parte natural de la vida. Todo el mundo se siente triste en la vida. "
9

Sea amable con usted mismo. La vida es difícil. Todos nos sentimos muchas emociones incómodas durante el curso de un día. Recuerda esto, y no lo hace la vida más difícil golpear a ti mismo por tus sentimientos "malos".