La vida moderna está llena de cosas para recordar. Basta pensar en los números que se espera que recuerde: los números de Seguro Social, los cumpleaños, días de fiesta, múltiples números de teléfono, direcciones, y números de identificación personal. Hay contraseñas de todo tipo de cosas, si queremos entrar en nuestras diferentes cuentas. También se espera que recordar todas nuestras citas y las obligaciones y responsabilidades. Por encima de todo, todos somos older.It conseguir es natural experimentar algunos problemas con la falta de memoria a medida que envejecemos. En mitad de la vida nos encontramos en una pérdida a veces mientras buscamos el nombre de alguien o tratar de recordar una palabra en una reunión de negocios. Puede ser embarazoso e incluso preocupante, pero, a su falta de memoria es probablemente debido al envejecimiento normal combinado con la gran cantidad de información que se requiere el cerebro para procesar y recordar cada día. Pruebe estos consejos para mejorar su memoria. Cosas que necesitará
corto plazo la pérdida de memoria
calendario
pequeño cuaderno o diario
bolígrafo o un lápiz
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1

Consigue más dormir. El olvido es causado por no dormir lo suficiente. La mayoría de la gente tiene que dormir al menos siete u ocho horas por noche. Trate de conseguir más horas de sueño por la noche o tomar una siesta en algún momento durante el día.
2

Obtenga más oxígeno a su cerebro. El ejercicio aeróbico aumenta el flujo de sangre y oxígeno a su cerebro. Fumar, por otro lado, priva a su cerebro del oxígeno que necesita para funcionar. Los hábitos saludables, como el ejercicio regular y dejar de fumar aumentará su retiro.
3

Simplifique su vida. A menudo, el olvido puede ser el resultado de tener mucho que recordar. Nuestro cerebro sólo puede contener tanta información y entonces comienza cosas dumping. Esta es una señal de que también tenemos mucho que hacer. Empiece a cortar algunas cosas. Eliminar algunas de sus actividades. No se hable más cuando se les pide hacer cosas para otras personas.
4

prioridad a sus tareas. Esto se relaciona con el paso dos. Una forma efectiva de simplificar es hacer una lista de todas las cosas que tiene que hacer en un día, priorizarlos, y luego cruzar el tercio inferior de la lista. Usted no va a tener mucho que recordar, y lo más importante seguirá siendo hacer.
5

escribir las cosas. Esto es de sentido común, pero la frecuencia con que tratar de tomar atajos y eliminar este paso. Tratando de mantener las listas en la cabeza es una de las causas de falta de memoria. Nos sobrecargamos nuestros circuitos y luego nos preguntamos por qué no podemos recordar nada! Mantenga un cuaderno con usted en todo momento y escribir todo en ella. Se convertirá en su "cerebro papel". Escriba su lista de cosas para comprar en el supermercado. Escriba su lista de mandados. Anote la fecha en que tuvo el cambio de aceite. Garabatear el nombre de la maestra de su hijo y su dirección de correo electrónico. Una vez que escribes, puedes olvidarlo. Cuando se necesita la información, es todo lo que hay en el cerebro de papel.
6

Desarrollar rutinas. Haga las mismas cosas, en el mismo orden, a la vez, todos los días. Por ejemplo, cuando se prepara para trabajar en la mañana, se levanta a la misma hora todos los días, usar el baño, hacer café, vestirse, desayunar, lavarse los dientes, arreglar su cabello y luego poner en su maquillaje. Al hacer las tareas en el mismo orden todos los días, desarrollar hábitos y no tienes que pensar en ellos nunca más. Su cerebro puede entrar en piloto automático y la memoria que se puede utilizar para recordar algo más. Busque las áreas de su vida donde se puede desarrollar rutinas y tomar algo de la tensión de su cerebro.
7

aprender a compensar sus debilidades memoria. Si olvida qué comprar en la tienda, hacer una lista. Si usted es visual, escribir la lista de abajo, y si usted es auditivo, llevar una pequeña grabadora y grabar la lista para escuchar en la tienda. Si a menudo extravía sus llaves, poner un gancho junto a la puerta, donde se puede colgar para arriba cuando usted entra en la casa. Invente canciones sobre cosas que tienes que hacer, cantando la canción te hará recordar su lista
8

Haga memoria con recordatorios.. Mi abuela solía pasar sus anillos de una mano a la otra, cuando ella tenía algo para recordar. Ella se daría cuenta sus anillos estaban en el lado equivocado y que recordaría por qué los cambió. Usted puede hacer lo mismo moviendo el reloj a la muñeca "equivocado".