Casi todo el mundo tiene varios sueños por noche. Los sueños pueden ser una agradable forma de escapar de la realidad, o si uno experimenta pesadillas, los sueños pueden ser una experiencia aterradora. Aprenda a controlar lo que sueñas y tener sueños lúcidos para que su experiencia de descanso más placentero y divertido. Cosas que necesitará
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Una buena noche de sueño cada noche
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tratar de obtener una buena noche de sueño cada noche. La mayoría de los profesionales recomiendan que dormir al menos 8 horas cada noche. Dado que el ciclo sueño dura alrededor de 90 minutos, usted debería ser capaz de soñar sobre 5 sueños separados por noche. Asegúrese de que el sueño que se obtiene es ininterrumpido. Gire a la de todas las luces y la música para evitar interrumpir su sueño y los ciclos de sueño.
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Antes de practicar el sueño lúcido, el intento de recordar sus sueños. Trate de recordar por lo menos uno o dos sueños que tenía la noche anterior al despertar de una noche de sueño reparador. Trate de recordar al menos un elemento clave de los sueños - si era lo que iba el sueño, que estaba en el sueño, o el ajuste. Practique esto un par de noches en una fila. Si le ayuda, escriba los sueños en un cuaderno que le impiden al lado de su cama. Una vez que domine esta técnica será más fácil de controlar sus sueños.
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Antes de dormirse, eliminar todas las distracciones, como la luz o el sonido. Estire su espalda por un minuto antes de ir a dormir. Use ropa o nada en absoluto cómoda, floja, como ropa apretada puede causar malestar y se despierta durante la noche. Asegúrese de que su dormitorio es una temperatura agradable.
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estás tumbado en la cama, piensa en lo que quieres soñar. Ropa para los ojos y relajarse. Deje que los pensamientos de lo que quieres soñar llenan tu cabeza y tu mente. Usa tu imaginación para su ventaja y visualizar su sueño futuro en su cabeza. No más pensar, ya que esto podría impedir que se duerma. Relájate y deja que tus imágenes y escenarios comienzan a tener lugar dentro de su mente. Como te duermes, tus pensamientos se convertirán en sus sueños. Si te das cuenta de que está soñando, mientras que un sueño se lleva a cabo, se puede controlar lo que sucede en el sueño. Esto es especialmente efectivo si tiene una pesadilla, porque usted puede convertir la pesadilla en un buen sueño por la solución de un problema o al despertar a ti mismo y tirando a sí mismo fuera del sueño.
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El siguiente mañana, utilizar las mismas tácticas que se mencionan en los pasos anteriores para tratar de recordar lo que había soñado. Escribe en tu cuaderno si alguno de sus sueños eran lo que quería soñar y si fueron capaces de controlar sus sueños.