¿Usted desea aumentar su capacidad de jugar más duro durante más tiempo? ¿Quieres ser capaz de correr rápido durante un período de tiempo más largo? Tómelo de alguien como yo, que es un jugador de fútbol insuficiente y tiene que confiar en la velocidad, la fuerza y ​​la explosividad de dura y perseguir a los corredores de mi firme posición de seguridad. Este artículo le dará consejos y asesoramiento sobre la forma de aumentar su resistencia a la velocidad y la resistencia Cosas que necesitará
intenso entrenamiento
Dedicación
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Tienes que practicar en su técnica de carrera en primer lugar. Esto es importante debido a enseñar a ti mismo cómo ejecutar le ayudará a ejecutar de manera más eficiente que ayudará a conservar la energía para el final del partido. Es necesario trabajar en la conducción de las puntas de los pies, permaneciendo relajado cuando se ejecuta, y que tiene una alta elevación de la rodilla. También es necesario para bombear los codos hacia atrás detrás de usted y frente a ti, no a través de su cuerpo.
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realizar entrenamientos de alta intensidad, como si en realidad se está jugando en un juego. Usted debe entrenar a cómo jugaría. Los mejores ejercicios para lograr esto son los ejercicios como ejercicios pliométricos, ejercicios de agilidad y resistieron. Haga un entrenador o uno de sus compañeros de equipo que resistir de forma manual o con bandas de entrenamiento mientras se realizan diferentes ejercicios de agilidad relacionados con el deporte. Usted puede aprender más acerca de estos ejercicios en la columna recursos a www.stack.com
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Otro método de entrenamiento importante que tiene que incorporar está ejecutando largas distancias en un esfuerzo por todo lo alto. Ir a una pista de carreras de velocidad y la práctica 400 y 500 guiones metros tan rápido como pueda. Trabaja en su técnica y mantener una buena forma de correr. Esto aumentará su resistencia a la velocidad tremenda. También será un desafío mental como usted tiene que se le termine estas distancias a un ritmo tan rápido.
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Constantemente se hacen más fuertes en la sala de pesas. Va a hacer mucho mejor en el campo de juego, si eres fuerte y explosivo. Esto se debe a que los músculos sean más resistentes contra la fatiga y sostener más tiempo en los deportes. Es necesario añadir variación en su programa de entrenamiento para dar realidad a sus músculos un gran entrenamiento. Usted debe entrenar muy fuerte con una gran cantidad de peso y una gama 1-5 rep y también vosotros hagáis peso ligero para una gran cantidad de repeticiones. Esto desarrollará la resistencia y la fuerza, así como la resistencia muscular.
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Asegúrese de que está realizando los movimientos relacionados con los deportes a diario a toda velocidad. Es necesario practicar los movimientos necesarios para su posición. Esto le hará más eficiente en lo que haces y aumentar su resistencia. Cuando se convierte en segunda naturaleza para usted, usted puede tomar el elemento mental de lo que tiene que hacer en su campo de juego y sólo hay que salir a jugar. Usted será menos cansado mentalmente preservando así su resistencia.