El miedo a la oscuridad, o nyctophobia, es una afección grave que puede conducir a la pérdida de sueño, aumento de la ansiedad e incluso enfermedades físicas si no se trata. Aunque la mayoría de la gente asocia el miedo a la oscuridad con miedos infantiles, nyctophobia persistente es una condición seria que debe ser tratada con la ayuda de un profesional. Algunos consejos pueden ayudar a mitigar los síntomas y efectos de un miedo a la oscuridad y ayudar a iniciar el camino hacia la recuperación. Instrucciones
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Mantenga una fuente de luz de una pequeña linterna en un llavero y luces de noche en su casa. Hasta cierto punto, miedo a la oscuridad es una reacción humana instintiva desarrollada por la evolución para ayudar a los humanos sobreviven en la noche. Llevar un poco de luz a su alrededor en todo momento ayudará a aliviar la sensación de impotencia que la oscuridad provoca en algunas personas. Si bien esta es una manera efectiva para aliviar algunos de los síntomas, no es un tratamiento de nyctophobia.
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Hable con un profesional de salud mental para determinar las causas. En muchos casos, persistiendo miedo a la oscuridad tiene causas de traumas psicológicos, incluso si el paciente no es consciente de ello. Un profesional como un psicólogo de la salud mental puede ayudar a encontrar y tratar las causas de la enfermedad.
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Encuentre un grupo de apoyo para personas que sufren de nyctophobia u otras fobias para que pueda tener una persona para hablar sobre sus temores sobre una base regular. Hablar de su miedo a la oscuridad puede ayudar a entender la condición de las maneras que tratar con ella sola no puede. Póngase en contacto con la Asociación Americana de Psicología para encontrar los recursos para el tratamiento de la fobia y grupos de discusión.
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Trate de reducir el estrés en general en su vida. Miedo a la oscuridad se asocia con trastornos de ansiedad que tienen un vínculo con el estrés. Ser capaz de dormir por la noche es una manera simple de tratar el miedo a la oscuridad: si se queda dormido al momento que su cabeza toca la almohada, no miente despierto en la noche da miedo la oscuridad. Reducción general de estrés puede tener un efecto positivo en el miedo de la oscuridad, además de tener un impacto positivo en una serie de otros aspectos de su vida.