El estrés es una parte inevitable de nuestras vidas en el ajetreado mundo de hoy. Mientras que todo el mundo experimenta estrés en uno u otro grado, la manera en que el estrés afecta a los individuos varía con la capacidad para hacerle frente. Los pequeños cambios de estilo de vida pueden ayudar a aliviar el estrés. Incorporar se extiende en una rutina diaria para ayudar a aliviar el estrés. Instrucciones
1

Encoja los hombros hacia arriba y hacia abajo diez veces. Repite esto tres veces para obtener la sangre que fluye en el hombro y el cuello.
2

Pasa el cuello hacia delante, empezando por el lado derecho, moviéndose hacia el pecho y parando en el lado izquierdo. Repita diez veces en cada sentido, para un total de veinte.
3

Estire sus hombros, tirando suavemente un brazo sobre el pecho con el otro brazo. Mantenga este estiramiento durante 20 segundos y repita con el otro brazo.
4

junte las manos delante de usted, con las palmas hacia afuera. Presione las palmas hacia adelante para estirar la zona del omóplato.
5

junte las manos detrás de la espalda y elevarlos hacia su cabeza. Este tramo se hará sentir en la parte superior del brazo y el hombro delantero.
6

estirar la espalda. Mueva suavemente su cara posterior a lado, teniendo cuidado de no girar más. Inclínate hacia delante, manteniendo la espalda recta, y rodearla con los brazos alrededor de las piernas. Aferrarse a las piernas mientras arqueas la espalda baja.
7

Inclínate hacia delante y tratar de tocar los dedos para estirar las piernas. Estire los cuádriceps tirando el pie detrás de usted y mantenerlo durante 20 segundos.