El miedo escénico puede causar estrés excesivo y la tensión en una persona. Si usted está en las garras de miedo escénico, su corazón puede correr, puede estrechar las manos y la garganta y la boca puede secarse. No deje que esto le suceda a usted. Obtener un control sobre su miedo escénico y aprender a relajarse. Afortunadamente, hay cosas que usted puede hacer para lidiar con el estrés y la ansiedad de miedo escénico. Instrucciones
1

práctica su material. No importa si usted está cantando, bailando o dando un discurso. Es necesario conocer bien el material y sentirse cómodo presentarlo. Practica todos los días para ganar la confianza que necesita para manejar su estrés acerca de la realización.
2

ejercicio para aliviar el estrés y la ansiedad. Según la Clínica Mayo, el ejercicio puede aumentar su confianza en sí mismo y la ansiedad más bajos, por lo que el ejercicio por lo menos tres o cuatro veces a la semana con una actividad que disfrute, como caminar, caminar, correr o montar en bicicleta. Usted se sentirá más tranquilo y más relajado con el tiempo. Tome un paseo alrededor de la cuadra antes de su actuación para aliviar el miedo escénico.
3

uso ejercicios de respiración para controlar el estrés y la ansiedad. Practique en casa al inhalar por la nariz durante dos segundos. Luego exhale por la boca durante cuatro segundos. Continúe haciendo esto durante al menos 15 minutos para inducir un estado de relajación serena. Haga este ejercicio de respiración justo antes de su actuación para calmar sus nervios y disminuir la frecuencia cardíaca.
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Práctica visualización ejercicios todos los días para ayudar a asociar el rendimiento con pensamientos felices, no se asuste. Cierra los ojos y visualiza el público sonriendo y aplaudiendo para usted. Siente la sensación de paz y armonía que te invade cuando realice. Si se pone nervioso durante la ejecución, cierra los ojos por un segundo e imaginar las caras felices de la audiencia.