La respiración adecuada tiene un efecto asombroso en los niveles uno de estrés. Esta idea parece contradictorio porque la respiración es bueno para usted. Pero respiración inadecuada en realidad puede empeorar el estrés al mantener el oxígeno muy necesario desde el cerebro. Compare estas técnicas de respiración con su estilo habitual de respiración y ver lo cerca que está a un método muy natural y sencilla de reducir el estrés. Instrucciones
1

Cuando el tiempo y el espacio lo permite, ser consciente de tu respiración. Atención al respirar le da la oportunidad de centrarse en los efectos naturales y automáticos de la respiración. Simplemente respirar intencionalmente puede tener un efecto calmante sobre la psique nervioso.
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Respire lenta y profundamente siempre que sea posible. Permita que su estómago se siente como que se está llenando de aire.
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variar sus técnicas de respiración mediante la celebración durante unos segundos a la vez y exhalando por un período ligeramente más largo que la inhalación.
4

Práctica respiraciones rápidas y superficiales durante 10 segundos a la vez un par de veces al día para dar a su cerebro un impulso oxígeno.
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No te olvides de respirar cuando en una situación estresante. Sosteniendo la respiración de uno sin saberlo, puede tener efectos potencialmente dañinos y causar tensión.
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Aprenda acerca de las técnicas de respiración durante la práctica de relajación con yoga o tai chi. Practique a diario, incluso cuando usted no está haciendo ejercicio.
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Cuente sus respiraciones, 10 en un momento, por un breve período de meditación diaria. Si usted pierde la cuenta, usted sabe que está distraído y puede hacer un esfuerzo consciente para relajarse.