Hay muchas técnicas de relajación diseñadas para reducir el estrés y promover el bienestar. Escuchar música es una de las mejores maneras de relajarse después de una larga pena día de trabajo o para ayudar a conciliar el sueño. Sin embargo, escuchando el tipo correcto de música para reducir el estrés es vital cuando se utiliza esta técnica de relajación. Cosas que necesitará
Un iPod, estéreo o discman
auriculares o altavoces
relajante música
Al menos la mitad de una hora de tiempo libre
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Escoge tu música con prudencia. Calma, música tranquila, siempre es preferible en las técnicas de relajación más heavy metal o rap. Tu cerebro necesita calma, estimulación suave con el fin de reducir su nivel de estrés.
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Optar por "relajación" especializada bandas sonoras. Un montón de tiendas como Bed, Bath & Beyond y spa venta Target bandas sonoras, música diseñada para el yoga y otras vías pacíficas. Algunos CD son sólo sonidos naturales, como las olas del mar o la lluvia que cae.
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Prepárese para una siesta con música relajante que ha decidido eliminar el estrés con. Apague su teléfono celular, cerró la puerta y retire cualquier distracción general que rigen su vida. Deje que su familia sabe que necesita unos minutos para ti mismo. No marque su Blackberry y echa un vistazo a su "rutina normal".
4

Elige tu CD de relajación favorito y descansar la cabeza sobre una almohada. Usted puede poner en el sofá, en un sillón, o incluso una cama. Oscurecer la habitación y encender la pista de sonido en voz baja.
5

se reproduce la música, piensan pensamientos "felices". Imagine el día que se graduó de la universidad. Imagine que en su boda futuro. Imagina que estás caminando en una playa de guijarros en Maui. Realmente absorber la música y dejar que "le quitas" por así decirlo.
6

Practique la respiración profunda. A medida que suena la música calmante, inhalar y exhalar lentamente. Cuente hasta diez y comience a respirar y salir una vez más. Realmente escuchar su respiración y al exhalar, imagínese librar su cuerpo de toxinas, los pensamientos negativos y el estrés.
7

dejó mandilar lejos en un sueño sin estrés. Si te duermes, que ha logrado su objetivo de calmar a ti mismo hacia abajo. Puede que incluso quieren dejar la música suave durante toda la noche.