El ejercicio tríceps contragolpe utiliza una pesa para trabajar los tríceps un brazo a la vez. He aquí cómo se hace. Cosas que necesitará
Dumbbell
Mostrar más instrucciones
1

Pon tu pierna izquierda hacia adelante, con el muslo paralelo al suelo posible. Su rodilla izquierda debe estar alineado en ángulo recto con el tobillo. Amplíe su pierna derecha hacia atrás, manteniéndola recta. Gire el pie derecho a una o dos pulgadas.
2

Inclinarse hacia delante en las caderas hasta que su mano izquierda descansa sobre el muslo, justo por encima de la rodilla (aunque no te apoyes en este brazo en absoluto). Coloque la mitad superior de su brazo derecho paralelo al suelo, y dejar que la mitad inferior, incluyendo la mano derecha sosteniendo la mancuerna, cuelgue hacia abajo. Esta es la posición inicial. Inhale.
3

Exhale. Al hacerlo, empuje la pesa hacia atrás, manteniendo la mitad superior de su brazo derecho paralelo al piso con el codo apretado contra su cuerpo.
4

Sostenga la pesa en su lugar, su brazo casi completamente extendido, durante 2 segundos.
5

Doble lentamente el brazo derecho de nuevo a su posición inicial, la inhalación.
6

para un ejercicio completo, hacer 2 o 3 juegos de 10 repeticiones. Repita con el brazo izquierdo. Con el tiempo, poco a poco aumentar el peso con mancuernas.