Si usted ha sido diagnosticado con un trastorno de ansiedad o usted se encuentra para hacer frente a una cantidad inusual de estrés, es posible que desee probar un par de cosas antes de sumergirse de cabeza en las benzodiazepinas. Hay un montón de hierbas naturales, suplementos y técnicas de relajación que usted puede intentar. Uno o una combinación de ellos está obligado a trabajar para usted. Instrucciones
Tome una respiración profunda y tratar estos ...
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Sentarse y relajarse con una taza de té de manzanilla o lavanda. Si usted se encuentra con una abrumadora carga de trabajo en la oficina o de un ajetreado día en la casa, una taza de té caliente es un recordatorio de que usted no tiene que dejar que el estrés lo mejor de ti. La manzanilla es un músculo suave natural, relajante y sedante mientras que la lavanda tiene efectos calmantes.
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yoga es una manera maravillosa de conseguir centrada, y muestra que su mente seguirá su cuerpo. Encuentre un estudio de yoga local y tomar la clase que mejor se adapte a usted. Cuando la clase termina, sin duda se encuentra más fácil la respiración y sintiendo más relajado que cuando usted fue pulg
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Mientras que la meditación no es para todos, es sin duda vale la pena darle una oportunidad . Sentarse bien con las piernas cruzadas o en una silla, y descansar las palmas boca abajo sobre sus rodillas. Cualquiera que sea la posición que usted elija, asegúrese de que su columna está recta y perpendicular al suelo. Cierra los ojos, tomar lento, incluso respiraciones y simplemente centrarse en una cosa (el sonido de la respiración, la música o una idea positiva). Pensar demasiado es la principal causa de la ansiedad, por lo que ralentiza el zumbido de los pensamientos, incluso si es sólo por 10 minutos.
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L-teanina es un suplemento que usted puede ordenar en línea o buscar en alguna salud y farmacias. Es un aminoácido que se encuentra en el té y se ha demostrado en realidad para aumentar la producción de ondas alfa en el cerebro. Las ondas alfa se observan en el cerebro durante la meditación y es indicativo de un estado que es a la vez profundamente relajado, pero muy alerta. Esto significa que va a descansar a salir sin que te hace mareado y cansado. ¡Qué ganga!
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Para cuando uno está muy estresado y sólo quiere hacer un esfuerzo para relajarse, usted debe tratar de kava. Kava es una planta natural que se puede preparar como té, una infusión o se puede tomar en forma de cápsulas. Es un relajante muscular y sedante, y también puede producir un estado de euforia. Así que cuando te sientes especialmente ansioso, este podría ser el remedio para alcanzar.
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No piense que usted tiene que llevar a todo el mundo sobre sus hombros todo el tiempo. Cuando no tomamos tiempo para nosotros mismos, nuestras vidas comienzan a caer fuera de balance y las cosas empiezan abajo. No se puede ser eficiente y cuidar de todo, todo el tiempo. Programe un tiempo en el día o la semana para hacer algo que te hace feliz, ya sea tomando un paseo por el parque, el arreglo de flores o caer en un largo baño de burbujas.