Todo el mundo experimenta estrés en sus vidas y que todos reaccionan de manera diferente a los diferentes tipos de estrés o situaciones de estrés. Cuanto más conocimiento, las herramientas y las habilidades que tienen para entender el estrés y las diversas estrategias de afrontamiento de la mejor será la calidad de nuestras vidas y nuestra salud. El estrés puede ser a corto plazo (aguda) o largo plazo (crónica). Este artículo le dará algunos consejos y asesoramiento sobre la forma de manejar el estrés. Instrucciones
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estrés a corto plazo (agudo) es causado generalmente por una situación temporal o emoción que se puede resolver rápidamente, por ejemplo, el bloqueo de las llaves del coche en el coche o esperar en largas filas. A pesar de los sentimientos de estrés pueden ser muy intensos, por lo general desaparecen después de un corto período de tiempo.
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estrés a largo plazo (crónica) es constante, la presión implacable que puede durar meses o años. Muchas situaciones o condiciones pueden causar estrés crónico. Tipo A personalidades o estilos de vida de alta presión puede ser un factor importante en la causa de estrés crónico. Algunas personas se acostumbran tanto a la tensión que ni siquiera pueden reconocer más. El estrés crónico predispone a las personas a un mayor riesgo de depresión, enfermedad mental, la presión arterial alta y otras condiciones médicas.
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Controle su estrés mediante la identificación de las fuentes, reconocer sus reacciones al estrés y cambiar su comportamiento. Tomar clases de manejo del estrés o la reprogramación de su trabajo y su vida personal puede ser un comienzo para reducir el estrés. Tener una red de apoyo de amigos, familiares y profesionales también puede ser útil para ayudar a reducir el estrés.
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Aprender y entender sus reacciones y el comportamiento resultante de la tensión. Es muy importante reconocer su propio perfil de estrés y entender su cuerpo, la mente y las reacciones al estrés. El cuerpo reacciona de cierta forma física al estrés, por ejemplo, síntomas como dolor de estómago, palpitaciones, tensión muscular y dolores de cabeza son quejas comunes.
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Identificar los principales factores de estrés que causan los problemas. Conocer los factores de estrés le ayudará a encontrar maneras de manejar el estrés. Sentirse indefensa es una señal de estrés crónico. Usted puede sentirse abrumado y cansado y que no tienes control sobre tu vida. Si no se controla, puede conducir a la depresión. Encontrar maneras de eliminar los factores de estrés y hable con su médico o con un consejero para ayudarle a lidiar con su depresión.
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Cambiar su respuesta al estrés es una poderosa herramienta para el manejo del estrés. Tener expectativas realistas y entender lo que puede y no puede hacer le ayudará a dejar de lado formas de estrés de pensar y cambiar su respuesta al estrés. Organización y planificación antes de tiempo son maneras de ayudar a manejar el estrés. La flexibilidad y la paciencia son claves para reducir el estrés. También, poner todo en perspectiva wil ayudar a reducir la ansiedad y sttress.
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Reducir el estrés mediante la incorporación de la actividad física como el ejercicio, caminar, estiramientos y técnicas de respiración en su rutina diaria. Aprender técnicas de relajación como la respiración profunda también aumentará la calidad de su vida y ser una herramienta útil en el manejo de estrés, aliviar la tensión y calmar la mente para que te sientas más centrados y enfocados.
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Tomando tiempo para sí mismo o por vacaciones, es importante para la mente, cuerpo y espíritu. Tómese un tiempo para el descanso y la recreación. Conseguir bastante de él y disfrute. Que se diviertan y la risa en su vida. El humor es una gran forma de terapia para reducir el estrés y disminuir el riesgo de enfermedades.