Para algunas personas, dejar ir la ira u otras emociones puede ser un desafío. Esta lista le ayudará a dejar de lado su enojo y seguir adelante con su día. Seamos realistas: la ira puede arruinar su día, y la negatividad genera más negatividad, así que tienes que romper el ciclo de la ira. Instrucciones
1

Cuando los ataques de ira, detienen un segundo, cierra los ojos y respira. Esto por sí solo no es probable que frenar la ira, pero que te llevará en un mejor estado de ánimo para seguir adelante.
2

Si es posible, mantenga una bola de la tensión o el estrés juguete en su escritorio, en su bolso u otro lugar accesible. Apriete, y si nadie está mirando, hacer una cara realmente significa, emotivo. En serio. Asegúrese de que cara de malo, odioso como si estuviera mirando directamente a cualquier hecho enojar. Consigue tenso por unos cuantos segundos y realmente se siente que la ira. Cuando se detiene, es muy probable que haya soltado algo de la ira porque te has dejado algo de ella.
3

Dése una distracción. Esto puede sonar extraño, pero cuando me enojo o malestar, tengo una palabra que yo digo en mi cabeza, y me permite pasar a un pensamiento o una emoción diferente. Puedo ser muy enojado y repetir esta palabra en mi cabeza un par de veces, y luego ser capaz de seguir adelante. Algunas personas son más visuales, y para ellos pensando en una imagen puede ser más eficaz que una palabra.
4

Si usted no puede deshacerse de la ira de inmediato, montarlo hasta que pueda salir de la situación y encontrar una manera de aliviarlo. Me parece que va en una máquina elíptica hace maravillas, o incluso leer, abalorios o viendo la televisión. Todas estas cosas me olvide de la vida por un corto tiempo, y por lo tanto desprendido de la ira.
5

Si lo necesitas, y son capaces de, a pie. Usted se verá mucho menos extraño si perdonas a ti mismo a pie al baño más cercano que si usted comienza a gritar, especialmente en un entorno en el que grita sería muy inapropiado. El solo hecho de alejarse es ligeramente calmante. Una vez que estás en un lugar privado, seguir adelante y gritar su cólera si es necesario. Está perfectamente bien llorar para liberar sus emociones.
6

Si usted realmente necesita, date una pizca de luz en el brazo. La sensación física tendrá su mente fuera de su dolor emocional. No realmente daño a sí mismo, sólo pellizcar con fuerza suficiente como para darte una distracción.
7

Si su enojo persiste, intente eliminar permanentemente a sí mismo de la situación que provoca su ira. Si no puede, el trabajo sobre las técnicas para hacer frente a ella, porque la ira y el estrés de esa situación probablemente no va a desaparecer. No importa si alguien más hace que la ira, porque usted es la persona que tiene que vivir dentro de ti mismo y tratar el dolor. Por lo tanto, si es posible, salir de la situación negativa, y si no puede, trate de obtener una actitud de "no me importa". Después de un tiempo, usted puede comenzar a creer que la actitud y la ira puede disminuir.