El estrés afecta a todos en algún momento de sus vidas, pero el estrés constante o tener que lidiar con factores estresantes más nuevos todos los días puede tener graves efectos sobre el sistema inmune de varias maneras. El estrés que se le permite continuar aumenta el riesgo de infección y la enfermedad. Función

La reacción del cuerpo ante el estrés juega un papel importante en la supervivencia. Durante las etapas iniciales de estrés, el cuerpo genera una "lucha o huida". La frecuencia cardíaca aumenta para bombear sangre y nutrientes a los músculos para luchar o huir. La energía se dirige a su cerebro, mientras que su sistema inmune es estimulado para incrementar la producción de células blancas de la sangre. Sin embargo, su cuerpo no puede mantener esta "lucha o huida" durante mucho tiempo. Si el estrés continúa, los sistemas del cuerpo comienzan a desgastarse.
Importancia

estrés crónico reduce su capacidad de producir ciertos anticuerpos que se adhieren a los organismos invasores, frenarlos y marcar para su destrucción por las células blancas de la sangre. El estrés crónico también reduce el número de glóbulos blancos en su cuerpo, específicamente el número de células asesinas naturales que atacan las células y las células infectadas por virus y bacterias cancerosas. A menos que se tomen medidas para reducir los niveles de estrés en su vida, o encontrar maneras de lidiar mejor con ella, corre el riesgo de aumento de la infección y la enfermedad.
Tipos

Hay dos tipos de estrés: eustress, o "bueno" el estrés y la angustia, el estrés "malo". Buenas estresantes incluyen eventos como bodas, la planificación de los partidos y empezar una nueva relación. Bad estrés incluyen perder el trabajo, se trata de una muerte en la familia y se enfermen. Si se van a casar, el movimiento y hacer frente a la muerte de una mascota, todo al mismo tiempo, lo bueno y estrés malo combinan para desgastar a sus defensas.
Prevención /Solución

Coma una dieta saludable que incluya muchas frutas, verduras, granos integrales y pescado de agua fría. Los nutrientes en las frutas y verduras frescas aumentan la actividad de los glóbulos blancos. Peces de agua fría como el salmón y el halibut y cereales integrales como la quinua también contiene nutrientes que apoyan la salud inmunológica. Evitar la cafeína y el alcohol, que puede exacerbar la sensación de estrés o de la ansiedad y también desgastar el system.Engage inmune en ejercicio leve a moderada, que se puede construir el sistema inmunológico. Algunos tipos de ejercicio, como el tai chi o yoga, también puede ayudar a calmar la mente y aliviar los efectos psicológicos del estrés, que también afectan la función inmune.
Consideraciones

Si usted parece tener más estrés que las personas que te rodean, considere hablar con un psicólogo o consejero que le puede ayudar a cambiar la manera de ver los eventos o problemas que enfrenta. ¿Cómo ve un evento juega un papel importante en el impacto que tiene sobre ti. Si usted ve un evento como un reto positivo y algo que se puede aprender y crecer a partir, tendrá un impacto en su salud mucho menos que si ve constantemente eventos y asuntos como amenazas incontrolables a su vida y su bienestar.