todos pasamos por momentos de estrés cuando aumenta la ansiedad y disminuye calma. Hay maneras de calmarse los nervios activos. Ponga estas técnicas de alivio del estrés a la práctica y su cuerpo se lo agradecerá. Ansiedad, en cierto grado, puede ser controlado. Instrucciones
1

RECONOCER SU ANSIEDAD.

Este puede ser el paso más difícil. A veces la clave para reducir nuestro estrés es reconocer que está ahí en primer lugar. Estos son algunos signos de ansiedad: los hombros se tensan, aumenta su ritmo de respiración, tiene una sensación de ardor en el pecho, dolor de cabeza, ardor de estómago, dificultad para dormir, o pensamientos acelerados todos podrían ser síntomas de altos niveles de ansiedad
2

relajarse con la respiración.

Una vez que reconozcan los signos físicos de la ansiedad que puede enfocar su relajación. En primer lugar, se centran en su respiración. Más despacio. Respire profundamente por la nariz, hacer una pausa y espera, aire lentamente por la boca. Usted puede hacer esto, no importa donde estés o lo que estás haciendo. Usted no tiene que estar en una posición de yoga. Una vez que su respiración es más tranquila, continúe con el paso tres.
3

RELEASE tensión corporal.

Cada ciclo de la respiración, de forma deliberada liberar la tensión corporal a medida que exhala. En primer lugar se centran en donde se reconoce signos de ansiedad en el paso uno. Intencionalmente relajar esa parte de su cuerpo y los músculos conectados a ella con cada exhalación. Mover a la siguiente parte de su cuerpo.
4

visualizar lo que es más importante.

Este paso nos recuerda lo que es más importante, y lo que es menos importante en la vida. Por lo general, el estrés se acumula de una acumulación de miedos menores. Incluso los principales temores pueden ser ansiedades mal dirigidas creando tensión indebida. Trae a la mente recuerdos significativos con los seres queridos, amistades cercanas, y los valores más altos de su vida, que suelen ser las formas de ser, no lo que se puede lograr o conquistar.
5

imaginar otras posibilidades.

ansiedad nos puede dar una visión de túnel. Podemos empezar a pensar en /o categorías, opciones de blanco negro. Siempre hay más de dos opciones. Comenzar a una lluvia de ideas otras maneras de manejar lo que está causando el estrés. Piense en soluciones inusuales, los cambios en la estrategia o los objetivos importantes incluso completamente nuevos y más (ver paso 4). Para ello, lluvia de ideas con la respiración enfocada (Paso 2), un cuerpo relajado (paso 3), y una mente centrada (paso 4).