El estrés puede tomar un peaje mental, emocional y físico grave en su cuerpo. Mientras que el estrés es a menudo considerado como una enfermedad mental, sino que puede causar muchos problemas físicos también. Muchas personas experimentan dolores de estómago del estrés. Estos dolores pueden ocurrir en cualquier lado del abdomen. Pueden ser tan intenso que puede ser difícil de caminar. Si tienes dolor de estómago por el estrés, usted debe tomar medidas para reducir el estrés en su vida. Instrucciones
1

ejercicios de respiración Práctica. Cierra los ojos e inhale lentamente, contando mentalmente hasta cinco. Exhala al mismo ritmo lento. Haga esto por lo menos 10 veces. Los ejercicios de respiración pueden ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca acelerada y traer una sensación de calma a un día de otra manera agitada. Hacerlos parte de sus actividades diarias.
2

Acuéstese con su espalda contra una superficie plana. Coloque las manos sobre el estómago y respirar profundamente hasta que el dolor disminuye.
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hacer listas. Anote todo lo que tiene que realizar cada mes, semana o día. Quiebre de sus tareas en acciones pequeñas y manejables. Esto le ayudará a mantener la atención e impedir la sensación de estrés.
4

Centrarse en una sola actividad a la vez. Si trata de hacer varias cosas a la vez, usted experimentará mayores niveles de estrés y le más probable conseguir dolores estomacales. Si usted siente dolor de estómago que se acerca, simplificar las cosas, colocando el foco en una pequeña acción.
5

Haga ejercicio todos los días. El ejercicio cardiovascular puede reducir los niveles de estrés. Intente hacer al menos 20 minutos al día, en cualquier forma que usted tiene gusto personal. Ya se trate de caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar o correr, usted encontrará que usted experimentará menos síntomas de estrés después del ejercicio.
6

sueño. Sueño nocturno inadecuada puede dar lugar a niveles de estrés elevados y más dolores estomacales. Obtenga por lo menos 7 horas de sueño cada noche para mantener a raya el estrés.
7

Comunicación. Si guardarse las cosas por dentro, es más probable que note los efectos secundarios negativos del estrés. Hable con un amigo o miembro de la familia acerca de sus preocupaciones, y se sentirá aligerar su carga. Es posible que desee ver a un terapeuta profesional si usted no se siente cómodo hablando de su estrés con amigos o familiares.
8

Prueba la aromaterapia. Algunos aceites esenciales pueden ayudar a reducir el estrés al traer una sensación de calma y paz a su cuerpo. Respira en lavanda, manzanilla, jazmín, sándalo o de vainilla olores diariamente para tratar dolores estomacales relacionados con el estrés

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