La irritabilidad es el resultado de estar insatisfecho con su estado mental actual. Esto puede llevarse a cabo por todo tipo de cosas. Puede ser temporalmente irritable a causa del estrés o la falta de sueño. Puede estar irritable hacia las personas particulares a causa de resentimiento acumulado. También puede estar irritable debido a una enfermedad mental o trauma mental a largo plazo. Independientemente de la causa de su irritabilidad, hay maneras de reducirlo. Instrucciones
1

Duerme un poco. Esta es la principal causa de irritabilidad. Los adultos necesitan por lo menos 8 horas de continuo, sueño ininterrumpido cada noche. Cuando haces trampas a sí mismo una o dos horas de sueño una noche, que la privación de sueño se traslada a la noche siguiente. Si lo hace todas las noches durante una semana, usted habrá perdido toda una noche de sueño reparador. Es increíble lo mucho menos irritable es si sólo duermes.
2

Relax. El estrés es otra causa importante de la irritabilidad. En primer lugar, reconoce que no tiene problemas. A continuación, decidir qué problemas puede corregir y cuáles hay que aceptar. Por último, se diga que usted está haciendo lo que puede, y la preocupación no ayudará. Esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero cuanto más se centran en relajar, menos irritable serás.
3

Disfrute mejor. Una razón importante de la irritabilidad es una autoimagen pobre. Esto se puede mejorar drásticamente por el consumo de ejercicio saludable y creciente. Esto hace que el cuerpo más fuerte y mejora el estado de ánimo. También puede vestir para arriba y conseguir un cambio de imagen para que se sienta mejor consigo mismo. Cuanto más te gusta a ti mismo, mejor trata a los demás.
4

hacer cosas que le gustan. Cuando las personas no son felices, ellos inconscientemente quieren que otras personas sepan que a través de la irritabilidad. Si usted se centra en pasar el tiempo haciendo cosas que te hacen feliz, también inconscientemente quiere que otras personas lo sepan. Pase tiempo con personas que te hacen feliz o disfrutar de una noche de fiesta. Es difícil ser irritable cuando está teniendo un buen momento.
5

hablarlo. Muchas personas son irritables porque se sienten frustrados. La mejor manera de lidiar con esto es para hablar de ello. Encuentre a un amigo que se preocupa. Escuche sus problemas y le invito a escuchar a los suyos. Si no puede hablar con un amigo acerca de sus problemas, considere un terapeuta o consejero. Es increíble lo bien que se siente cuando se deja salir sus frustraciones al hablar sobre ellos. Es mucho más constructivo que dejar salir sus frustraciones por ser irritable.
6

Consulte a un médico. Si ninguno de estos pasos a reducir su irritabilidad, pídale a un profesional si hay algo que puede hacer. En casos extremos, los medicamentos pueden ayudar a reducir la irritabilidad.