Signos y síntomas de la Respuesta al Estrés
El estrés puede hacer que sea difícil para una persona a caer o permanecer dormido. Esta condición se conoce como el insomnio o falta de sueño. Cada persona requiere una cierta cantidad de sueño estar completamente alerta y para funcionar en niveles altos durante el día. La persona promedio necesita de ocho a nueve horas de sueño por noche. Según la Fundación Nacional del Sueño, el cuerpo pasa por cuatro etapas de sueño durante la noche. El insomnio impide que el cuerpo y la mente de completar las cuatro etapas del sueño, incluyendo los periodos de movimientos oculares rápidos (REM) y el movimiento ocular no rápido (NREM). Además, el sueño es una función reparadora que impacta positivamente en el sistema inmunológico, que regula las hormonas grelina y la leptina que tienen impacto en el apetito. El insomnio puede conducir a más de letargo y fatiga extrema, sino que también puede conducir al aumento de peso. Si usted ha sufrido insomnio durante una semana o más, es recomendable que consulte con su médico para que pueda empezar a disfrutar de una buena noche de descanso.
Obsesivo Compulsivo
Los informes obsesivos compulsivos Fundación que 1 de cada 50 adultos en los Estados Unidos tiene un trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). La enfermedad se manifiesta cuando una persona se conecta la tensión con un evento o hábito específico y comienza a tratar de reducir o deshacerse de las sensaciones de estrés relacionados con el evento mediante la participación en acciones repetitivas o rituales. TOC también podría estar relacionado con los niveles bajos de serotonina, una sustancia química que ayuda a una persona a enfrentar el estrés. Si tuvieras OCD, es posible lavarse las manos 10 a 20 horas de la mañana o el tiempo que le toma a las sensaciones de estrés para bajar. Los temores más comunes asociadas con el TOC son el miedo a los gérmenes, la contaminación, el miedo a perder el control, perjudicando a otra persona o un miedo de no ser perfecto. Si se deja sin tratamiento, los niveles elevados de estrés pueden aumentar o empeorar la OCD. La enfermedad relacionada con el estrés se puede tratar con terapia cognitivo-conductual y algunos medicamentos. Cuanto antes OCD se reconoce y se trata, cuanto más temprano se puede reducir los niveles de estrés de formas saludables y el alivio experiencia.
Peso fluctuaciones
o ganancia significativa de peso pérdida es otra respuesta a los niveles aumentados y prolongados de estrés. Los alimentos que producen la serotonina podría desear hasta el punto de que su apetito por la comida se siente como una necesidad urgente, de acuerdo con "Food & Mood" por nutricionista Elizabeth Somer. Los alimentos que han sido reportados como contribuir a elevar los niveles de serotonina incluyen chocolate, carbohidratos y queso cottage. La gente llama a estos platos "comodidad" de alimentos. La serotonina es una sustancia química que transmite señales a las células nerviosas en el cerebro. Si su cuerpo tiene niveles bajos de serotonina y un evento de mayor estrés se produce, es posible que te encuentres en el refrigerador más de lo habitual. Como usted come más, el aumento de peso. Entonces te sientes culpable por comer en exceso y se sienta mejor de nuevo, volverá a la nevera. Podría ser la forma de su cuerpo de tratar de aumentar sus niveles de serotonina, dijo Somer. Pérdida significativa de peso también puede disminuir la serotonina y provocar cambios de humor o una incapacidad para concentrarse. Obtener suficiente sueño por la noche, beber mucha agua, conseguir al aire libre durante 20 a 30 minutos al día, hacer ejercicio regularmente y comer una dieta sana y equilibrada puede ayudar a mantener un peso corporal saludable.
Depresión
De acuerdo con el Centro de Recursos para el estrés, la ansiedad y la depresión, el 20 por ciento de los estadounidenses sufren de depresión. La enfermedad se presenta en niños, adolescentes, adultos y personas de edad avanzada. Hay varios tipos de depresión, incluyendo trastorno afectivo estacional (SAD). La falta de sol en el invierno puede provocar la aparición de este trastorno. Lámparas de espectro completo que se pueden comprar en las tiendas pueden ayudar a aliviar las molestias asociadas con SAD. Otras formas de depresión incluyen distimia, trastorno bipolar, el posparto y la depresión atípica vacaciones. Depresión Holiday ocurre cuando una persona la pérdida de los asociados o de una triste experiencia con las fiestas. Las enfermedades crónicas, los desequilibrios químicos, genes y la dificultad para lidiar con el estrés pueden desencadenar la depresión. Psicoterapia, medicamentos y exposición a la luz solar puede ayudar a aliviar o eliminar la depresión. Al igual que con cualquier síntoma relacionado con el estrés, tan pronto como se dé cuenta que está experimentando la depresión en sus primeras etapas, comuníquese con su proveedor de atención médica. Los tratamientos están disponibles para reducir o eliminar las molestias asociadas con la enfermedad.
Consideraciones
estrés es considerado como una parte natural de la vida. En niveles bajos, el estrés puede tener afectos positivos, de acuerdo con el Instituto Americano del Estrés. Por ejemplo, si usted tiene la meta de completar un maratón, que puede producir estrés. Una vez finalizada la carrera, el estrés desaparece. O si usted tiene un proyecto para completar el trabajo, al completar cada paso del proyecto, su confianza aumenta y el estrés relacionado con los inferiores proyecto. Sin embargo, si usted experimenta períodos prolongados de estrés elevado, usted puede comenzar a manifestar signos y síntomas relacionados con el estrés. Si continúan estos signos y síntomas, sus reacciones a ellos en realidad pueden aumentar el estrés y su impacto en la psique y el bienestar físico. Por esta razón, tan pronto como se dé cuenta de la incapacidad o dificultad para lidiar con el estrés, póngase en contacto con su médico. Mantener la lucha de un secreto no es el camino hacia una cura.