El cortisol es una hormona del estrés que puede tener un efecto negativo sobre nuestro cuerpo y nuestra salud, lo que lleva a la presión arterial alta, enfermedades del corazón y un sistema inmunológico menos eficaz. Se activa cuando se activa la respuesta de huida o la lucha del cuerpo. Desafortunadamente, con el mundo estresante que vivimos, para algunas personas, es decir todo el tiempo. Muchas personas recurren a las drogas, el alcohol o la comida para reducir sus niveles de cortisol, pero hay otras maneras más saludables de hacerlo. Cosas que necesitará
-Algunos suplementos como la fosfatidilserina, un buen multivitamínico con B-Complex
Ver Más instrucciones
Train Your Mind
1

Uso Meditación. La meditación ha existido desde hace miles de años, pero las afirmaciones hechas por sus seguidores sólo han sido justificados por resonancia magnética durante la última década. Algunos de los beneficios de la meditación son los niveles más bajos de estrés, aumento de la función cognitiva, mejor sueño y una disposición feliz. Una forma sencilla de meditar es simplemente cerrar los ojos y contar las respiraciones. Respire por la nariz y exhalando por la boca lentamente y deliberadamente. Haga esto comenzando con 10 respiraciones y luego poco a poco trabajar hasta 50 respiraciones.
2

Utilice afirmaciones positivas y visualización. Imagina que alguien se enfada contigo y decirte que eres estúpido. ¿Cómo te hace sentir eso? Entonces, ¿por qué la mayoría de la gente dice cosas negativas de sí mismos cuando se estresan? Sea consciente de sus pensamientos y aprender a utilizar las afirmaciones positivas. Cuando se estresan, diga algo como "Estoy tranquilo, fresco y relajado." Decir esto a ti mismo por lo menos diez veces y visualizarse en un tranquilo lugar tranquilo, relajado, como en la playa o en las montañas. Esto puede parecer una tontería, pero pensar en una situación desde hace 6 meses que hizo enojar. Observe cómo su cuerpo reacciona al pensamiento como si la situación estuviera sucediendo ahora. Usted siente que su corazón late más rápido y las palmas sudar. Lo contrario ocurrirá cuando se piensa calmar pensamientos.
3

Haga ejercicio regularmente. El ejercicio es una de las mejores formas de aliviar el estrés que hay. Si lo hace, incluso sólo 10 a 15 minutos de ejercicio cardiovascular al día puede hacer mucho para reducir sus niveles de cortisol. Esto no tiene que ser un ejercicio extenuante. Comience a caminar por 10 a 15 minutos al día si usted no se ejercita con normalidad y luego trabajar a ti mismo hasta 30 minutos.
4

suplementos uso. La fosfatidilserina, o PS, ayuda a reparar los receptores de cortisol en el hipotálamo, que ayuda al cuerpo a regular la liberación de cortisol y reducir los niveles anormalmente altos de cortisol. Este suplemento también se supone para mejorar la memoria, estado de ánimo y la concentración.