El estrés y la ansiedad puede ser bueno en pequeñas dosis , ya que proporcionan la motivación para realizar su trabajo . Sin embargo , el exceso de estrés y ansiedad en su vida pueden interferir con las actividades normales . Si tienes miedo de hacer algo o abrumado , sus niveles de ansiedad puede estar fuera de control. Aprender algunas técnicas de relajación puede ayudar a conseguir esos niveles bajo control. Vida Equilibrado

Una de las principales causas de estrés es tener demasiadas cosas en su vida. Malabarismo trabajo, la familia y otras obligaciones puede ser abrumador. Mira a tu calendario : Foro de reservar tiempo para usted mismo ? También puede reducir sus niveles de estrés al mantener un círculo de amigos . Tener un sistema de apoyo puede mejorar su salud emocional. Tus amigos también pueden ayudar a poner su esfuerzo en perspectiva.
Ejercicio

El ejercicio es una gran manera de manejar el estrés y la ansiedad. Pero usted no tiene que inscribirse en un gimnasio . Una caminata diaria puede mantenerse en forma. Otras actividades, como yoga o pilates , también son buenos ejercicios para controlar el estrés y la ansiedad.

Relajación Habilidades
Ejercicios de relajación

también son útiles en el tratamiento de la tensión . La meditación puede ayudarle a enfocar su mente y su ser. Cuando se siente estresado , intenta tomar una respiración profunda y mantenerla durante cinco segundos. Exhale lentamente , dejando que su respiración durante cinco segundos más. Continuar por unas cuantas repeticiones , y usted comenzará a notar la tensión de drenaje de su cuerpo.