El estrés puede causar estragos en su salud, empeorando o causando una serie de dolencias físicas. Una encuesta de 2007 realizada por la American Psychological Association (APA) encontró que un tercio de los estadounidenses sufren de estrés extremo. Setenta y siete por ciento de los encuestados reportaron haber experimentado síntomas físicos relacionados con el estrés. Técnicas de manejo del estrés eficaces son la clave para reducir su nivel de estrés y mantener una buena salud. Identificación

estrés se produce cuando se siente amenazado o abrumado. A medida que su nivel de estrés aumenta, también lo hace la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Su nivel de azúcar en la sangre también se eleva en un intento de proporcionar a su cuerpo con más energía en caso de tener que huir. Coagulación de la sangre se produce con mayor rapidez para evitar la pérdida excesiva de sangre en caso de que se lesionó. A medida que aumenta el nivel de estrés, sus grandes músculos comienzan a recibir mayores cantidades de sangre para proporcionar más fuerza si es atacado. Si bien todas estas cosas sería de gran ayuda si se está perseguido por un león de montaña, su cuerpo no distingue entre las amenazas reales y percibidos y reacciona de la misma manera que si usted está frente a un ataque de un animal o un jefe iracundo. Si estas respuestas se convierten en parte de nuestra vida diaria, usted puede comenzar a experimentar problemas de salud.
Cómo el estrés causa enfermedades

Cuando usted está estresado continuamente, casi todos los sistemas en su cuerpo se ve afectado negativamente. Su sistema inmunológico puede ser suprimida, lo que usted pueda ponerse al virus que normalmente sería capaz de combatir. Un nivel elevado de presión arterial puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco o un derrame cerebral. Sentirse estresado puede afectar a su capacidad de quedar embarazada. Incluso se puede notar que empieza a parecer más cuando usted está bajo estrés crónico.
Síntomas fisiológicos

síntomas de estrés incluyen dolor de cabeza, dolor de cuello o espalda , mareos, erupciones cutáneas, urticaria, náuseas, diarrea, paso del gas, sudor, zumbido en los oídos, problemas para tragar, darle la mano o de los pies, la boca seca, ardor de estómago, estreñimiento, dolor de estómago, gas, necesidad frecuente de orinar, dificultad para respirar, palpitaciones , dolores en el pecho, trastornos del sueño, disminución de la libido o problemas con el rendimiento sexual, y la ganancia o pérdida de peso. Vivir con estrés puede causar enfermedades del corazón, enfermedades autoinmunes, enfermedad de la piel, problemas digestivos y dolor crónico.
Síntomas psicológicos

Los síntomas psicológicos pueden ser tan peligrosos como el manifestaciones físicas del estrés. Usted puede notar que tiene dificultad para concentrarse y con frecuencia se sienten desorganizado y abrumado por las tareas de rutina. Usted puede sentirse solo y sin valor, y en casos extremos, incluso pensar en el suicidio. Su nivel de estrés puede afectar negativamente sus relaciones con su familia y amigos, sobre todo si se empieza a reaccionar de forma exagerada a pequeñas molestias, a la defensiva u hostil o se retira de las relaciones. Cuanto más tiempo usted experimenta estrés significativo, mayores serán las posibilidades de que usted va a empezar a buscar el alivio del estrés por abusar de las drogas, el alcohol o los cigarrillos o participar en actividades autodestructivas.
Gestión
Estrés

Recuperación de la salud física requiere reducir o eliminar los factores de estrés en su vida, en combinación con el cambio de la manera de reaccionar ante el estrés. El ejercicio, participar en actividades, compartir sus preocupaciones con un amigo, y aprender técnicas de relajación pueden ayudar a reducir su nivel de estrés. En algunos casos, la única manera de reducir el estrés es eliminar a sí mismo de la situación de estrés, tales como en el caso de una situación de trabajo difícil. El asesoramiento psicológico o psiquiátrico y los grupos de apoyo pueden ser muy útiles si usted no es capaz de reducir su nivel de estrés por su cuenta.