El cortisol es una hormona del estrés que a menudo se asocia con la adrenalina. Cuando en una situación de estrés, el cortisol se libera en el torrente sanguíneo, causando una rápida ráfaga de energía. Si bien esto puede ser útil en algunas situaciones de lucha o de vuelo, con sus niveles de cortisol constantemente elevados pueden causar un aumento de peso excesivo. Reducir los niveles de cortisol en el control de su dieta cuidadosamente. Dieta equilibrada

Una dieta equilibrada es esencial para aquellos que tienen niveles elevados de cortisol. El cortisol se alimenta de azúcar y grasa. Cambie lugar de una dieta equilibrada que ofrece proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas buenas como los ácidos grasos omega 3 para un nivel de cortisol reducido. Una comida equilibrada idea sería un pequeño trozo de pescado, cocinado en aceite de oliva y servido sobre una cama de arroz y verduras al vapor. Usted puede tener la tentación de reducir los carbohidratos de su dieta por completo, pero sabemos que los niveles de cortisol permanecen más estables cuando hay un equilibrio de los alimentos, en lugar de la eliminación de un tipo de alimento por completo.
Cafeína

Muchos no saben el efecto que tiene la cafeína en sus niveles de cortisol. Cuando se consume cafeína, el cuerpo segrega más cortisol, causando que los niveles se elevan, incluso cuando usted no está en una situación estresante. Esto podría significar que beber mucho café podría ser la causa de sus niveles de cortisol para subir y causando más grasa que se almacena en su cuerpo. Cambiar a beber agua si sus niveles de cortisol son menos que ideales. La deshidratación puede hacer que su cuerpo actúa como si se insiste y libere más cortisol. Sustituyendo su taza diaria de Joe por una botella de agua reducirá sus niveles de cortisol.

Vitaminas y Minerales

elegir una dieta rica en ciertas vitaminas y minerales puede reducir sus niveles de cortisol. Sin embargo, incluso si no se puede consumir en su dieta diaria, usted puede tomar como suplementos. Busque vitaminas B y C, que se conocen como vitaminas anti-estrés. Busque minerales como el calcio, el magnesio y el zinc en su dieta. Si usted siente que todavía necesita alivio de tensión adicional, busque en las hierbas como el ginseng y rhodiola, que puede ayudar a lidiar con el estrés, por lo tanto, mantener sus niveles de cortisol abajo. Si usted todavía siente que no puede conseguir el control de la producción de cortisol, hable con su médico, por lo que ella puede hablar de una dieta, el ejercicio y la rutina de afrontamiento para ayudarle a reducir el cortisol.