El estrés puede causar infelicidad, así como problemas de salud física, y nos encontramos con que durante muchas fases diferentes de nuestras vidas. Aprender a lidiar con el estrés puede prevenir enfermedades y otras consecuencias negativas. Pero para poder manejarlo, primero debe aprender a calcular exactamente qué nivel de estrés que la persona, o demostrar a sí mismo que su necesidad de lidiar con el estrés, si no está seguro. Instrucciones
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buscar las señales de advertencia de estrés a corto plazo o instantáneo. Esté atento a un aumento del ritmo cardíaco, las extremidades frías y sudoración, tensión de los músculos, nervios en el estómago o la necesidad de ir al baño con frecuencia, sequedad de boca o dificultad para respirar. Tenga en cuenta su reacción al estrés a corto plazo - si te encuentras enojado e irritado, reacios a enfrentar situaciones difíciles, retirado o intimidado
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comprobar para ver si usted tiene los síntomas de largo. término estrés, lo que puede, con el tiempo, causar signos habituales y problemas. Pregúntese si usted ha visto cambios en su alimentación y los patrones de sueño, tomó el mal hábito de morderse las uñas, inquietud o hablar demasiado, estado enferma con más frecuencia o ha tenido una disminución de la libido. Sepan que todos estos son signos de estrés y la ansiedad a largo plazo. Entender que el estrés durante largos períodos puede causar problemas de salud graves. Esté atento a signos de paranoia, el abandono de las relaciones sociales o la apariencia personal, cambios de humor o depresión, y muchas otras consecuencias desafortunadas.
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Tome un texto estrés para confirmar los resultados. Confirme que está experimentando el estrés a largo plazo oa corto plazo, siguiendo los enlaces en la sección de referencias a continuación. Identificar los síntomas que está experimentando. Tenga en cuenta que si usted siente que expones estrés a corto plazo, que está en el extremo inferior de estrés y esto puede ser perfectamente normal. Tome precaución si usted experimenta los síntomas del estrés a largo plazo, y considerar hablar con su médico o profesional de buscar consejo sobre cómo relajar la mente y hacer frente a sus sentimientos de estrés de salud mental.