agotamiento mental, también conocido como burnout, los resultados de un exceso de estrés, a largo plazo. Los síntomas del burnout son sutiles al principio y empeoran progresivamente con el tiempo. Los síntomas de agotamiento mental no sólo se manifiestan en la mente, sino también física, síntomas emocionales y de comportamiento. Afortunadamente, hay muchas maneras de prevenir y recuperarse de agotamiento mental. Síntomas físicos

síntomas de agotamiento mental afectan profundamente el cuerpo físico, la mente y el cuerpo están profundamente interconectadas. Los síntomas físicos de agotamiento mental incluyen sentirse cansado la mayor parte del tiempo, enfermarse con frecuencia, dolores de cabeza frecuentes, dolor de espalda y dolores musculares. Cambios en el apetito de los hábitos de sueño son también síntomas de agotamiento mental.

Síntomas emocionales

agotamiento mental tiene muchos síntomas emocionales. Una sensación de fracaso y falta de confianza, sintiéndose impotente, atrapado y derrotado, son algunos de ellos. Una sensación de aislamiento, la pérdida de motivación y una visión cada vez más pesimista de la vida, así como notablemente menos satisfacción y sentido de logro son pistas adicionales de burnout, según HelpGuide.

Síntomas Conductuales

Usted puede saber si usted tiene cansancio mental de sus patrones de comportamiento. Retirarse de responsabilidades, aislarse de su familia y amigos y dilaciones son signos de agotamiento. Comer más o menos de lo normal, o tomar drogas o alcohol para hacer frente son otros síntomas, como se está llevando a sus frustraciones en otras personas cercanas a usted. El ir a trabajar hasta tarde y salir temprano, o saltarse el trabajo en conjunto, indican burnout también.
Prevención

Usted puede evitar que usted se convierta mentalmente agotado en muchos aspectos. Comience el día con algún tipo de relajación durante al menos 15 minutos: meditar, escribir en un diario, estirar o leer algo inspirador. Comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio regularmente también ayuda a lidiar con el estrés de la vida moderna. Aprender a decir "no" es una excelente manera de prevenir el agotamiento, ya que están tomando un descanso de la tecnología, la realización de actividades creativas, el aprendizaje y la práctica de técnicas de manejo del estrés.
Recuperación

veces es demasiado tarde para prevenir el agotamiento. Si te has vuelto mentalmente agotado, es importante primero despacio. Dése suficiente tiempo y espacio para descansar, reflexionar y recuperar su energía. A menudo, cuando se sienta agotado, hay una tendencia a proteger a la poca energía que aún tiene por aislarse de los demás. El apoyo de los amigos y la familia es aún más importante en tiempos difíciles, como se acaba de compartir su experiencia con otra persona puede tomar un poco de su dolor. Burnout es finalmente una señal de que algo fundamental en su vida no está funcionando y puede ser una oportunidad para descubrir lo que realmente te hace feliz y volver a definir sus prioridades en consecuencia.