Relación entre el estrés y la depresión
Según HelpGuide.org, practicando una buena salud mental significa tener el control de sus emociones, estados de ánimo y bienestar psicológico. También significa desarrollar fuertes relaciones con la gente y vivir una vida equilibrada.
Definición de Estrés
la Fundación de Hormonas define el estrés como física, emoción o presión psicológica o tensión .
a largo plazo el estrés
estrés a largo plazo también se conoce como estrés crónico acuerdo con la Fundación de Hormonas. El estrés crónico produce altos niveles de cortisol y las hormonas adrenalina en el torrente sanguíneo. El cuerpo no es capaz de compensar el aumento de la afluencia de estas hormonas y problemas de salud como la depresión puede ocurrir.
Tipos más comunes de estrés crónico
La revista de la American Asociación Médica identifica los tipos comunes de estrés crónico como cambios en el estilo de vida, tales como convertirse en un cuidador de padres ancianos o perseguir metas académicas, mientras que criar a los hijos. Un aumento de las responsabilidades del trabajo, un cambio en el recorrido por las horas de trabajo, al ser despedidos o terminados son otros ejemplos de tensiones crónicas.
Estrés Señales de advertencia
The American Psychological Association señala estrés prolongado dará lugar a síntomas tales como dolores de cabeza, dolores de estómago, fatiga y ansiedad.
Prevención /Solución
The Patient Education Institute sugiere herramientas de prevención del estrés para incluir la planificación de los eventos importantes de la vida, no extender demasiado compromisos, hacer ejercicio y tener una dieta nutritiva. Sus herramientas de manejo del estrés incluyen el pensamiento positivo, la utilización de técnicas de relajación, y la búsqueda de ayuda profesional si es necesario.