La Clínica Mayo dice que el estrés puede causar una amplia variedad de síntomas físicos y mentales. Puede causar dolores de cabeza, presión arterial alta, malestar estomacal, comer demasiado o muy poco y la inmunidad deprimida. Se puede desencadenar tristeza, llanto, ira, irritabilidad y depresión. Se puede incluso dar lugar a conflictos con los demás y aislamiento social. Afortunadamente, hay maneras de tratar estos síntomas de modo que no afecten negativamente a su vida. Instrucciones
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Coma una dieta equilibrada que incluya muchas frutas y verduras. El sitio web de salud Bupa dice que comer sano puede contrarrestar algunos síntomas de estrés. El estrés puede hacer que usted coma demasiado o demasiado poco. La planificación de comidas saludables le ayudará a comer la cantidad adecuada de alimentos nutritivos. Esto también puede ayudar a prevenir el malestar estomacal.
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Enfrentar los problemas potenciales asertivamente. Bupa dice que usted debe dibujar límites en vez de aceptar las cosas que no puedes controlar. Esto puede reducir los sentimientos negativos como la irritabilidad o enojo causado por tomar demasiadas responsabilidades.
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ejercicio durante al menos media hora cada día. De acuerdo con Bupa, el ejercicio puede ser algo tan simple como caminar. Cuando usted toma un paseo a paso ligero, se ve obligado a salir a la calle en lugar de aislarse y centrarse en el esfuerzo.
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No tome bebidas alcohólicas o medicamentos que no hayan sido recetados para usted. Bupa dice que las drogas y el alcohol van afectar su capacidad para hacer frente a los síntomas de estrés de una manera saludable. También pueden empeorar ciertos síntomas al aumentar los sentimientos negativos como la tristeza o la ira.
5 Utilizar técnicas de manejo del estrés

regularmente. La Clínica Mayo recomienda cosas como el yoga, el tai chi y la meditación. Estas técnicas pueden mejorar los síntomas de estrés tanto físico como mental.