La meditación no se llama un arte, se llama a la práctica. Usted no necesita ningún equipo especial. Usted no tiene que sentarse, estar de pie o descansar en las posiciones especiales o usar ropa exótica. Puede hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar en cualquier lugar. Caminar, contando, respiración y meditación de observación se puede hacer en casa, en el trabajo, en el supermercado o mientras espera en espera en el teléfono. Una vez que empiezas, no enojarse con usted si toma varios intentos antes de averiguarlo. No hay manera correcta o incorrecta de hacer estas meditaciones. Lo más difícil es recordar a meditar. Instrucciones
1 A Walk on the Beach puede hacer maravillas

Obtener un reloj o reloj con segundero. Sentado o de pie o acostarse, pero preste atención a la segunda parte y la experiencia el tiempo de un minuto realmente es.
2 Mantenga sus pensamientos arrendados Conde

lentamente desde 30 hacia atrás hasta cero. También puede contar de cero a 60, pero contar de dos en dos. Preste atención al ejercicio que está haciendo. Si su mente divaga, traer de vuelta a los números y continuar.
3 subir escaleras

caminar por la habitación o salir a la calle y caminar alrededor de la cuadra, o subir y bajar de un vuelo de escaleras. Caminar es una forma rápida, fácil y saludable para practicar sus 60 segundos meditaciones, un paso a la vez. Con cada paso, dicen los números ya sea en voz alta o en el ojo de tu mente. Practica caminando a un ritmo más lento o acelerar.
4 ¿Cómo enojado es usted?

Haga un puño. . Si estás enojado con alguien, imagínate esa persona encogido en la palma de tu mano y luego apretar la mano en un puño apretado y enfocar toda su energía en su mano para pulverizar el coraje de polvo. Después de un minuto abrir la mano y soplar el polvo imaginario en el viento. Pruébalo y verás lo que es un minuto de meditación puede hacer para su disposición.
5 Recuerde

Recuerde a meditar. Esta es la cosa más difícil de hacer ... aunque sea por un minuto. Una vez que te comprometes esta regla más importante a la memoria, el resto es tan fácil como tomar nueve respiraciones suaves (que debería tomar alrededor de 60 segundos, también).