El entrenamiento de su mente para practicar el pensamiento positivo le permite aumentar su autoestima y el control percibido en su vida. Aprender cómo funciona la mente y cómo incorporar pensamientos positivos puede ayudar a mejorar muchas áreas, incluyendo el trabajo, la familia y las relaciones sociales. Mejora tu vida a través del pensamiento positivo, sin embargo, requiere un esfuerzo proactivo de su parte para combatir y cambiar su estilo de vida actual y las actitudes perceptivas. Cosas que necesitará
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Identificar los patrones de pensamiento negativos internos su mente utiliza. Tipos de patrones de pensamiento negativos son: la personalización (culparse a sí mismo), el filtrado (que se centra sólo en lo negativo) y el catastrofismo (anticipando lo peor y que sopla eventos negativos fuera de proporción). Piense en ejemplos concretos de su propia vida en la que los problemas internalizados y utilizó estos patrones de pensar negativamente acerca de situaciones.
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Práctica positivo uno mismo-habla. Piense en una situación negativa que usted encontró en los últimos días o semanas. Gire los pensamientos negativos que tenía sobre el evento en pensamientos positivos. Por ejemplo, tal vez usted ha experimentado un pinchazo en su camino a casa desde el trabajo. En lugar de catastrofismo caso, encontrar una manera de hacerla girar en una experiencia positiva (por ejemplo, que ganó la importante habilidad de cambiar una rueda pinchada). Practique este positivo uno mismo-habla por varias situaciones negativas o eventos que usted ha experimentado al entrar en el hábito de entrenar tu mente hacia un patrón de pensamiento diferente.
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Evalúe sus pensamientos durante todo el días y semanas siguientes. Deténgase periódicamente durante todo el día para revisar sus pensamientos internos para determinar si han sido en su mayoría negativos o positivos. Pensar racionalmente acerca de los pensamientos negativos que te encuentres. Busque la manera de girar esos pensamientos negativos y entrenar a su mente para ver en una luz positiva.
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Crear una revista pensamientos positivos. Dedique tiempo cada noche o mañana reflexionando y escribiendo cosas buenas que han sucedido en su vida o durante todo el día. Reconociendo buenos hechos y experiencias positivas luego escribirlas ayuda a mejorar sus hábitos de pensamiento y entrena tu mente a pensar de manera positiva.
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Encuentre maneras saludables de lidiar con situaciones estresantes y situaciones. Desarrollar y mantener una rutina de ejercicio varias veces a la semana. El ejercicio y la actividad física regular estimula químicos cerebrales que mejoran su estado de ánimo y aumentar los niveles de energía, de acuerdo con la Clínica Mayo. Dedique tiempo cada día en meditación, centrándose en la limpieza de su mente y en la relajación. La meditación reduce los efectos negativos del estrés y rejuvenece la mente y el cuerpo.
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Rodéate de amigos positivos y familiares. Las personas negativas que se centran continuamente en lo malo y son insolidarios sólo podrán volver a aplicar hábitos de pensamiento negativo. Alternativamente, hacer amigos con y pasar tiempo con personas de apoyo puede ayudarle a alcanzar la claridad cuando surgen situaciones preocupantes.