Nathaniel Branden, Ph.D, psicólogo y experto en autoestima, pionera en una técnica eficaz y sorprendentemente simple para exponer los problemas emocionales ocultas que pueden evitar que el cumplimiento de lo que quieres. Por ejemplo, es posible que desee iniciar un negocio basado en el hogar, pero no se puede dar el primer paso y no sé por qué, o si desea bajar de peso, pero usted se encuentra sabotear su progreso después de perder el primer diez minas. La exposición de estos problemas emocionales ocultos le puede dar la claridad que necesita para hacer frente a ellos y lograr sus metas. Cosas que necesitará
forrado de papel
Pencil
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hacer su lista
1

Write, "Lo malo" en la parte superior de su papel rayado y añadir lo que quiere hacer o lograr, terminando su frase con "es". Por ejemplo, si desea iniciar un negocio basado en el hogar, usted escribe: "Lo malo de un negocio basado en el hogar es".
2

Debajo de esta frase escribir por lo menos seis ( preferiblemente más) las respuestas legítimas a esta frase. Por ejemplo, si usted quiere perder peso, usted puede incluir, "tendría que gastar dinero en ropa nueva", o "no voy a tener ningún tipo de energía."
3

Escriba sus respuestas lo más rápido que puedas, sin evaluación ni censura. Incluya las respuestas que podrían ser contradictorias o incluso ilógica. Sigue escribiendo hasta que no haya más respuestas vienen a la mente. Las respuestas más probabilidades de provocar una "aha!" sentimiento tiende a venir hacia el final, por lo que seguir luchando hasta que no se puede encontrar nada más que escribir.
4

Revise su lista de cuestiones fácilmente tratadas. Por ejemplo, si te das cuenta que eres reacio a iniciar un negocio basado en el hogar por temor a que se sienten aislados, tome un momento para ver cómo se podría superar el aislamiento al trabajar en un café, o unirse a una asociación de personas que hacen trabajo similar.
5

Círculo de uno o dos elementos que quedan en la lista que no pueden ser fácilmente tratadas. Estos son los problemas emocionales son más probable que le impide tomar la acción que desea tomar.
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6 Escriba sus respuestas sin evalutation o censura.

Indica tu "cosas malas" Lista de un lado y, en una nueva hoja de papel, escriba la frase: "Lo que da miedo de (introduzca un círculo frase aquí) es ..." y complete esta nueva frase con tantas respuestas como sea posible, sin una evaluación o censura interna.
7

Repita este mismo proceso con los elementos restantes un círculo que se tiene de su primera lista.

8

Revise su lista de temores. No te sorprendas si te ríes a carcajadas de algunos de ellos, los temores tienen una manera de disolver cuando articule
9

Determinar si una o más de sus problemas emocionales antes estaban ocultos deben tener prioridad. por encima de su objetivo declarado. Por ejemplo, si uno de sus respuestas fue que su matrimonio se vería afectada negativamente por lo que se quiere lograr, entonces tal vez se trata de su matrimonio es más importante que el logro de su meta. Descubrir este problema emocional oculto le permite tomar las medidas adecuadas.