Entrenamiento en Habilidades de la fuerza mental en los deportes
fuerza mental o capacidad de recuperación comienza con la comprensión de la forma en que usted piensa y lo que desencadena ciertos pensamientos o emociones. Aaron Beck, psicólogo que desarrolló la terapia cognitiva conductual o TCC, cree que cuando la gente a entender sus pensamientos, que en última instancia pueden controlar el comportamiento. Utilizando un enfoque de TCC, un atleta toma nota de los sentimientos antes, durante y después de un juego o partido. Luego, él o ella califica los pensamientos en términos de emociones evocadas y los posibles resultados frente real. Beck cree que al hacer esto, nos vemos obligados a mirar la realidad en lugar de basar nuestras acciones en la emoción, que es poco fiable. Este método ayuda a los atletas de combate cuestiones tales como la ansiedad pre-juego o el miedo.
Biofeedback
biorretroalimentación es una herramienta útil para la formación de la fuerza mental. La biorretroalimentación implica aprender a controlar la presión arterial y el ritmo cardíaco y la respiración. Un buen programa de biofeedback controla estas funciones corporales como el atleta se guía a través de una serie de ejercicios de meditación y relajación. El objetivo es ayudar a los atletas a aprender a controlar mentalmente las reacciones físicas que pueden ser muy poderosos antes, durante y después de los partidos.
Visualización Creativa
visualización creativa ayuda a los atletas forman imágenes mentales de éxito antes de que suceda. Esta técnica es más que el pensamiento positivo: La visualización creativa exige un estado meditativo en el que los atletas crean, en sus mentes, el resultado que se desea lograr. Los equipos y deportistas individuales pueden utilizar esta técnica para ayudar a fortalecer mentales resolver antes de un partido o torneo.