La mayoría de los estudiantes experimentan una cantidad significativa de estrés. Con el estudio de muchas horas, cumplimiento de los plazos, las clases y el equilibrio de la vida social, puede ser difícil para los estudiantes a encontrar el tiempo libre. Las presiones académicas y conflictos de gestión del tiempo a menudo conducen al estrés, por eso las técnicas para aliviar el estrés eficaces son esenciales para restaurar el equilibrio y la buena salud física y mental. Las siestas del poder

Con horarios agitados y el estudio nocturno, los estudiantes se caracterizan por carecer de suficientes horas de sueño, pero al ser privados de sueño te pone en gran desventaja. No sólo la falta de sueño causa el estrés, sino que también perjudica el procesamiento de información, la memoria a corto plazo, la motivación y el rendimiento. Tomar una siesta de 20 minutos de la tarde ofrece más de descanso para el cuerpo que un extra de 20 minutos de sueño por la mañana. Siestas de energía deben ser no más de 15 a 30 minutos, porque ya dormir que puede colocar en un profundo estado de sueño, lo que hace más difícil para que se despierte. Siestas también ayudan a mejorar el funcionamiento cognitivo, aumentar la vigilancia y la productividad y mejorar la memoria y el aprendizaje.
Ejercicio

El ejercicio es una de las maneras más eficaces de reducir estrés. El ejercicio puede reducir las hormonas del estrés en el cuerpo y aumentar las endorfinas, que hacen que el cuerpo se sienta bien. Hay muchos ejercicios para aliviar el estrés, y algunos ni siquiera implican movimiento. Usted puede hacer ejercicios de meditación y yoga, que involucra el cuerpo, la mente y el espíritu, y el enfoque en la respiración y las sensaciones. Los ejercicios de estiramiento estimulan los receptores en el sistema nervioso, la disminución de la producción de las hormonas del estrés. Cualquier ejercicio físico que consigue el bombeo del corazón es bueno para la liberación de toxinas y el estrés del cuerpo. Correr una milla o dos, o involucrarse en deportes como la natación y el levantamiento de pesas, que todo a aumentar su modo y dar salida a las emociones negativas.
Saludable Dieta

Lo creas o no, lo que come puede o bien aumentar su capacidad cerebral o quita su energía. Una dieta bien balanceada es esencial para reducir el estrés y la preservación de la salud. Ciertos alimentos y bebidas actúan como estimulantes para el cuerpo, que puede ser una causa directa de la tensión. Evite las grasas, las cuales puedan causar estrés innecesario en el sistema cardiovascular. Comer muchas verduras y comer una comida alta en fibra y carbohidratos le ayudará a disminuir el estrés y la ansiedad, y mantendrá su sistema digestivo a moverse. Siempre comience el día con un desayuno equilibrado en la mañana seguido de un suplemento multivitamínico. Algunos tés de hierbas también son buenos para aliviar el estrés.
Music

escuchar algo de música. La música puede afectar el cuerpo y el cerebro de una manera positiva. Una herramienta útil y potente para aliviar el estrés, la música puede calmarte y estimular su mente. Jugar jazz o la música clásica puede ayudar a estudiar. Reproducción de música up-beat le ayudará a levantarse y obtener con energía, mientras que las melodías lentas se relajará y poner su mente en la facilidad.