Guardar rencor puede tener consecuencias negativas en la vida de una persona. Un rencor hace que una persona albergar sentimientos de ira, dolor y resentimiento. Estos sentimientos pueden llevar a la ansiedad y la depresión, según la Clínica Mayo. Dejando de lado el rencor puede ayudar a una persona liberar estos sentimientos de ira y hostilidad, lo cual puede hacer que sea posible para comenzar una vida llena de menos conflicto y el estrés. Instrucciones
1

Anote las razones para celebrar el rencor. Recuerde que toda la situación y el detalle de las acciones de usted y la otra persona en el papel. También anote cómo la persona te hace sentir en el momento y cómo se siente acerca de la situación actual.
2

Escriba y detalle un incidente en el que ha causado que alguien sea amarga hacia usted. Esto puede ayudarle a llegar a una nueva comprensión sobre cómo liberar un resentimiento.
3

Comparta su historia con un amigo o miembro de la familia. Esta persona puede ayudar a darle un poco de perspectiva sobre la situación y puede ayudarle a encontrar maneras de comenzar el proceso de perdonar.
4

Darse cuenta de los beneficios de dejar de lado el rencor. Aferrarse a la ira y el resentimiento está teniendo un impacto negativo en su vida, no la otra persona. Lo más probable es que esa persona ha cambiado, dejando a sentir el impacto de la mala acción.
5

Hable con la persona que le hizo daño y te hizo enojar. Dile a esa persona cómo estas acciones han afectado su vida. Prepárate para el hecho de que esta persona podría no pedir disculpas.
6

buscar la ayuda de un terapeuta con licencia, si financieramente viable. Esta persona puede ayudarle a trabajar a través de su ira. Un miembro del clero puede buscarse de orientación religiosa.