Ser madre puede ser estresante para una variedad de razones. Como mujer, usted puede tener que equilibrar varios aspectos de la vida, incluyendo los padres, trabajo, el cuidado de las tareas domésticas y la gestión de las relaciones personales. Usted puede sentir que usted no tiene suficiente tiempo en el día para atender las necesidades de todos los demás, por no hablar de su cuenta. Sin embargo, si usted no toma tiempo para ti, te sentirás más estresados. Antes de que te des cuenta, que incluso podría experimentar sentimientos de agotamiento. Instrucciones
1

Ayuda con las tareas diarias del hogar. Si está casado o vive con su pareja, le invito a sentarse con usted para hacer una lista de tareas diarias. Divida las tareas de manera uniforme y si sus hijos tienen la edad suficiente, asignar ciertas tareas a ellos también.
2

reducir los compromisos de sus hijos. De acuerdo con United Health Care, muchas madres están estresadas porque firmar a sus hijos en demasiadas actividades. Recuerde que usted tendrá que proporcionar el transporte y ajustar su horario cuando los niños se incorporan a las actividades extracurriculares. Limite el número de actividades que sus hijos participen en una o dos por temporada.
3

Sea claro sobre sus expectativas. No espere que sus hijos o su cónyuge pueden leer su mente. Si quieres algo bien hecho, declarar de forma explícita. Si usted quiere que su marido para cocinar la cena el viernes por la noche, le digo que en vez de insinuar vagamente que sería bueno si se preparaba la cena de vez en cuando.
4

prioridad a sus responsabilidades. No trate de lograr todo al mismo tiempo. Por ejemplo, si el teléfono suena y usted está cocinando la cena, deje que el timbre del teléfono o pedirle a alguien que contestar. Si contesta el teléfono, puede convertirse fácilmente distraído y quemar la cena, causando más estrés y molestias. Usted no tiene que ser responsable de manejar todo al mismo tiempo.
5

Incorporar tiempo para sí mismo en su horario. No es egoísta, que es necesario. Usted puede tratar de evitar esto diciendo que usted no tiene el tiempo o que de todos los demás necesidades son lo primero. Recuerde que usted no está haciendo un favor a nadie por dejar de lado sus propias necesidades. Programe un masaje relajante, inscribirse en un gimnasio o tomar un baño caliente después del trabajo. Deje que su familia sabe que usted no es que le molesten durante el tiempo de "yo", a menos que sea una emergencia.