Memoria es importante por varias razones. Esto nos ayuda a aprender nueva información, así como el plan para el futuro. Personas de todas las edades pueden tener problemas de memoria, desde adolescentes hasta adultos mayores. Mientras que algunos cambios en la memoria son una parte natural del envejecimiento, una gran parte de retención de la memoria se basa en la capacidad de concentración. Practicar buenas estrategias de estudio, la estimulación de los sentidos y el mantenimiento de una buena salud mental, todos pueden ayudar a mejorar la capacidad de memoria total y la concentración. Poner en el tiempo

Usted no puede recordar algo si usted no aprende primero. En promedio, la memoria a corto plazo es de cinco segundos, mientras que la memoria a largo plazo puede durar toda la vida. La creación de la memoria a largo plazo requiere la repetición. Preste atención a los materiales, y eliminar las distracciones en su entorno de trabajo. Centrarse en la materia que nos ocupa, sin tratar de realizar otras tareas al mismo tiempo. Aprender conceptos generales antes de centrarse en los detalles. Dejando a un lado el tiempo de calidad para aprender nuevo material va a mejorar la retención y el recuerdo.
Use sus sentidos

mayoría de las personas son aprendices predominantemente visuales o auditivos, pero al participar toda su sentidos, el material no sólo será más fácil de recordar, pero será más fácil enfocar. Cuando sea posible, ponerse de pie, recita el material en voz alta o moverse. Esto evita que su cuerpo y mente dedicada a lo que está haciendo y lo hace más difícil "dejar que tu mente." Analice el material que está aprendiendo con otras personas. Interactuar con su material tanto como sea posible. Encontrar nuevas maneras de explicar la materia en sus propias palabras.
Desafío usted mismo

El cerebro responde bien al "ejercicio" a través de las tareas mentales y el uso focalizado. Si no se cuestiona, se vuelve perezoso. Haciendo las cosas aún más pequeñas durante el día en el que están en contra de la norma puede mantener el cerebro activo. Un escritor en el sitio web Helpguide sugiere cepillarse los dientes con la mano contraria o vestirse con los ojos cerrados para estimular los sentidos. Trate de aprender un nuevo pasatiempo o tomar una clase en un tema que le interese. Desafiante y ampliar su cerebro a través de su vida va a mejorar la retención de la memoria global y el enfoque.
Mantenerse saludable

mala nutrición puede tener un efecto negativo en la memoria, por lo que una dieta saludable es la clave. Los alimentos ricos en antioxidantes, como los arándanos, pueden ayudar a combatir los radicales libres que dañan las células. Los alimentos como el salmón, que son ricos en ácidos grasos omega-3 pueden promover la concentración y el funcionamiento cognitivo. El alcohol tiene un efecto negativo sobre la memoria y los procesos cognitivos y debe evitarse cuando se trata de retener información nueva.
Relax

El cortisol es una hormona que se libera en el cerebro cuando se está estresado. El cortisol tiene un efecto perjudicial sobre la parte del cerebro que se encarga de la memoria. También hace que sea difícil concentrarse, por lo que encontrar una manera de mantener la calma, mientras que el aprendizaje es importante. Practique la respiración profunda, salir a caminar si usted se siente frustrado o relajarse en un baño. Si usted está estresado no retendrá información, a fin de tomar un descanso y volver más tarde cuando se sienta más tranquila.