Muchas personas sufren todos los días de los ataques de pánico. Tener ataques de pánico puede hacer que las personas eviten la interacción con los demás. También puede interferir con su trabajo, el matrimonio y la vida familiar en su conjunto. Estos ataques pueden ser provocados por diversos eventos, tales como el exceso de estrés, la muerte de un ser querido o problemas financieros. Las personas con ataques de pánico a menudo desarrollan otras cuestiones, como la agorafobia, lo que significa que a menudo tienen miedo de salir de casa debido a los temores relativos a estar al aire libre, en las multitudes o lugares donde no se puede escapar de forma rápida. Hay respuestas naturales que pueden ayudar a aliviar los ataques de pánico. Sin embargo, siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier suplemento. Cosas que necesitará
Multivitaminas
calcio /magnesio suplemento
Omega-3 aceite de pescado
selenio Página 5-HTP
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Tome un multivitamínico diario. Este debe ser el tipo que tiene al menos 100 por ciento o más del valor diario recomendado de todos los nutrientes. Para obtener los mejores resultados, tome esta vitamina con alimentos y bebidas, al menos, 8 oz de agua.
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Tome un suplemento de calcio y magnesio. Estos suplementos se unen en forma de píldora. El tomar calcio y magnesio ayuda al corazón a latir correctamente y mantener el flujo de la sangre. El tomar calcio es una excelente manera de ayudar a la ansiedad y ataques de pánico ritmo porque el calcio ayuda a que el cuerpo se relaje. El estrés tiende a agotar el cuerpo de minerales importantes, como magnesium.This es por eso que conseguir una ingesta suficiente de magnesio es tan importante.
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Aumente su ingesta de ácidos grasos omega-3. Omega-3 se encuentran en gran variedad de alimentos, sobre todo de pescado. El problema es que algunas personas no son el pescado en su dieta. Tomar aceite de pescado omega-3 para ayudar a las membranas celulares de forma del cuerpo. Esto ayuda a mantener estable su estado de ánimo y su sistema inmunológico saludable.
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Tome el rastro mineral selenio y el 5-HTP, también conocida como 5-hidroxitriptófano. Tomar estas vitaminas ayudan a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro. Comer pavo, que contiene ambas cosas, es una manera de ayudar a agotar las hormonas del estrés.