picking cutícula es un hábito que algunas personas usan, a menudo distraído, para regular los sentimientos incómodos, como el miedo, la preocupación y la tensión relacionada con el estrés. A pesar de que es un hábito indeseable, es difícil dejar de fumar, ya que proporciona un alivio temporal de las molestias. Un tratamiento que ha tenido éxito es una técnica de inversión del hábito conocido como "entrenamiento de respuesta a la competencia." Esto significa que las personas que sufren de este hábito piel-picking realizan un comportamiento diferente con sus manos lo que hace imposible la cutícula recoger --- como hacer un puño --- cada vez que sienta la necesidad de elegir. Instrucciones
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Identificar en qué condiciones le son más propensos a tomar sus cutículas. Al darse cuenta de lo que hace que busque este tipo de alivio le ayuda a ser más conscientes de su comportamiento cuando el impulso de hacer que se plantee.
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Realice un comportamiento compitiendo durante aproximadamente un minuto cada vez que desee tomar sus cutículas. Experimente con diferentes tipos de respuestas que compiten para descubrir lo que funciona mejor para usted. Ejemplos de conducta que compiten incluyen la fabricación de un puño, que se sienta en sus manos, apretando un objeto espuma, frotando una piedra pulida o tocando la mano varias veces.

Si selecciona la grabación, comienza con tocar con su mano de manera constante 60 veces seguidas, aproximadamente una vez por segundo. El conteo ayuda a distraer su mente de la situación de la causa de su estrés. Si trabaja en una oficina en la necesidad de recoger las cutículas se plantea, puede tocar en forma discreta en el muslo mientras se sienta en su escritorio o en una reunión.
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Pídale a alguien que está dispuesto a ayudarle a romper el hábito cutícula-picking alabarte para realizar tu comportamiento competir sobre una base regular. Este tipo de refuerzo alentador fue parte de la capacitación en respuesta a la competencia en un estudio de 2006 dirigido por Ellen J. Teng, como se informó en "Modificación de Conducta" revista. En un período de tres meses de seguimiento, un participante del estudio se había detenido por completo pellizcar la piel, y los participantes de tratamiento restantes disminuyeron su piel recogiendo en un 77 por ciento, en comparación con el 27 por ciento en el grupo que no recibió tratamiento alguno.