El sueño es más que un consuelo, es una parte necesaria del funcionamiento diario de su cuerpo. Sueño ayuda al cerebro a recuperarse de los eventos del día. La falta de sueño puede hacer que usted experimente disminución de la alerta, cambios de humor, problemas de memoria y los sentimientos de depresión. Mientras que usted debe apuntar a entre siete y nueve horas por noche, esto no siempre es posible. Si usted se encuentra con falta de sueño, t puede mejorar temporalmente su estado de alerta. Instrucciones
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Agarra una estimulación con cafeína antes de tiempo. La cafeína es un estimulante que puede ayudar a sentirse más alerta. Algunas buenas opciones son el café o los refrescos de dieta. En caso de necesidad, un vaso de agua fría puede ayudar a aumentar su estado de alerta también. Trate de evitar la cafeína después del mediodía, aunque - bebiendo demasiado tarde podría afectar su capacidad para quedarse dormido
2

asumir tareas difíciles primero.. Si acaba usted recibirá una dosis de cafeína, es importante tomar en proyectos importantes como una prueba en línea o un informe para su jefe, a primera hora. Porque vas a chocar inevitablemente, más tarde en el día, usted tendrá al menos los proyectos más difíciles del camino
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Tome una caminata a paso ligero. Nada más salir y caminar alrededor de su casa u oficina puede ayudar a recargar su cuerpo y ayudarle a sentirse más alerta. Incluso subir un tramo de escaleras arriba y abajo un par de veces se energizará.
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siesta de 10 a 15 minutos. Aunque puede que no sea las horas de sueño que usted necesita, un pequeño pick-me-up puede ayudarle a sentirse más alerta. Sólo asegúrese de configurar una alarma fuerte y coloque su alarma a través de la habitación, así que sabe que va a despertar cuando tus 15 minutos de pausa.
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Paso lejos de la tensión y la confrontación. El estrés y los argumentos pueden hacer que se sienta más cansada de lo que ya son. Antes de dejar que sus preocupaciones se acumulan, tomar unas cuantas respiraciones cabeza de compensación y pensar en lo que realmente tiene que hacer. Dar prioridad a estos proyectos y guardar el resto para cuando usted tiene más horas de sueño.